
VÁLL- HÁT-, NYAK- ÉS DERÉKFÁJDALMAT + GERINCFERDÜLÉST KEZELEK EGYÉNI GYÓGYTORNÁVAL.
Havasi Lilla – gyógytornász / manuálterapeuta.
Hívjon: ☏ 06/30 50-50-50-3 vagy kérjen visszahívást az űrlap kitöltésével! ⇓
Inkább időpontot foglalna? Jelentkezzen be! ⇓
256 ügyfelünk Google értékelése: 4.98 ⭐⭐⭐⭐⭐
Bemutatkozó: Havasi Lilla – gyógytornász / manuálterapeuta
Szakterületeim
- Ülő életmódból és helytelen testtartásból adódó gerincproblémák, ergonómiai tanácsadás
- Akut és krónikus derékfájdalom (alsó végtagba sugárzó fájdalom, lumbago, lumboischialgia, instabilitás, kisízületi kopás, porckorongsérv)
- Akut és krónikus nyak- vállövi fájdalom (felső végtagba sugárzó fájdalom, cervicobrachialgia)
- Gyermekkori gerincproblémák kezelése (gerincferdülés, Scheuermann kór, lapos hát)
- Gerincműtét utáni rehabilitáció (discectomia, fusios műtétek)
- Porckopásos folyamatok progressziójának csökkentése (csípőízületi, térdízületi kopás)
- Ortopédiai műtétekre való felkészítés és műtét utáni rehabilitáció (csípő- és térdprotézis beültetés, arthroszkópos térdműtétek)
- Traumás térdműtét utáni rehabilitációja (keresztszalag pótlás, meniscus sérülések)
- Ínhüvelygyulladás kezelése (teniszkönyök, golfkönyök)
- Senior torna (általános átmozgatás és erősítés, egyensúly tréning, esés megelőzés)
Tanulmányaim
- 2011-2016 Pécsi Tudományegyetem Egészségtudományi Kar Zalaegerszegi Képzési Központ, Gyógytornász szakirány
- 2016, 2017 McKenzie A, B tanfolyam (a lumbalis, cervicalis, thoracalis gerinc mechanikai eredetű problémáinak kezelése)
- 2018 R-Med Akadémia, Funkcionális Tréning a terápiában és a sportrehabilitációban
- 2018 Viszen Kft, Perifériás neurális struktúrák multidiszciplinális kezelése
- 2019 Viszen Kft. Ízületek lokális stabilitása L gerinc-medence-csípőízület I. modul
- 2019 3NS TEX-Kinematic taping alap képzés
- 2019 Viszen Kft.-Mulligan manuálterápia I. modul, II modul
- 2020 ISST-Schroth terápia
- 2020 3NS TEX nyaki gerinc vizsgálata különös tekintettel a szegmentális instabilitásra
- 2021 Oriolus Med FDM- fascia disztórziós modell
- 2021- Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Kar, Fizioterápia Mester
Kezeléseim
- McKenzie Módszer
- Schroth terápia
- Funkcionális tréning
- Szegmentális stabilizáció
- Mulligan Manuálterápia
- Idegmobilizáció
- Stretching mobilizáció
- Kinematic taping kezelés
- Lágyrész és fascia technikák, FDM
- Triggerpont terápia
- Ergonómiai tanácsadás

Leggyakrabban ezekkel a panaszokkal fordulnak hozzám
Nyak- és vállövi panaszok
A nyaki szakaszt funkcionálisan nehéz lenne elkülöníteni a vállövtől, hiszen számos olyan izom van, ami összeköti őket eredésükön keresztül a tapadásukig. A leggyakrabban előforduló panaszos terület a köznyelven ismert csuklyás izomzat. Az ülő életmód és a folyamatosan lefelé irányuló tekintetünk (számítógép, telefon használat) következtében egyes izmaink rövidülnek míg mások túlnyúlnak. A folyamatos nyújtásban lévő izmok feszessé válnak, amit a stressz tovább ronthat és akár fejfájáshoz is vezethet.
Nyak- és vállövi panaszokÍgy segít a gyógytorna a nyak- és vállövi panaszokon
A feszes izomzatok oldása különböző lágyrész technikával könnyen kezelhető, de emellett a nyaki panasz esetén fontosnak tartom a relaxációt is. A kötőszövetek helyreállítása után legjobban a légzéssel egybekötött lazító gyakorlatokkal és manuális fogásokkal lehet elérni a teljes relaxációt.
Hátpanaszok
A különböző gerinc szakaszoknak más és más feladata van, de amiben mindegyik közös, hogy a stabilitás mellett rugalmassággal is kell rendelkezniük. A háti szakasz esetében kisebb a mozgás lehetősége, hiszen elsősorban a bordákkal ízesülve a stabilitás és az életfontosságú szervek védelme a feladata. Amennyiben a háti szakasz merevvé és mozgásában korlátozottá válik az kihatással lesz a légzésünkre, hiszen a bordakosár nem tud belégzésnél megfelelően tágulni így légzésünk felületes lesz, melynek következtében romlik az oxigén felvétel.
Így segít a gyógytorna a hátpanaszokon
A háti szakasz mobilitásának javítására és annak megőrzésére a kötőszövet minőségének ellenőrzése után, elsősorban dinamikus légzéssel összehangolt gyakorlatok végzése szükséges. A mobilitás mellett, fontos a tartás korrekcióra is figyelmet szentelni és annak megtartása érdekében célzott hátizom erősítő feladatokat végezni, hogy az elért eredmény megőrizhető legyen.
Derékfájdalom
A derékfájdalom kialakulásáért számos tényező felelős. Az idő előrehaladtával szervezetünk fokozatos öregedési folyamaton megy keresztül, mely során veszít folyadéktartalmából és rugalmasságából. Ez a folyamat olyan degeneratív változásokat okozhat, amitől szöveteink érzékenyebbé és sérülékenyebbé válhatnak. A gerinc esetében csökken a porckorongok víztartalma, ami elvékonyodáshoz és csökkent teherbíráshoz vezet.
Így segít a gyógytorna a derékfájdalmon!
Célunk a mobilitás és rugalmasság megőrzése mellett, egy olyan törzsizomfűző kialakítása, ami legyen szó a hétköznapi tevékenységekről, sportolásról, megterhelő fizikai aktivitásról védelmet biztosítson az esetleges sérülések elkerülésben. ”
Gerincferdülés
A gerincferdülés azaz scoliosis a gerinc kóros deformitása, ami a gerinc tér három irányába történő változását jelenti. Leggyakrabban előforduló gerincferdülés az úgynevezett idiopatias scoliosis (80%), melynek pontos kiváltó okát nem ismerjük. Megjelenése és progressziója általában a gyors növekedési életszakaszokban történik (5-8, 10-12év). A gerinc oldalirányú görbülését a csigolyák tengelyük körüli elcsavarodása kísérheti, mely a háti szakaszon bordapúp, az ágyéki szakaszon ágyékipúpként jelenik meg.
Így segít a Schroth terápia a gerincferdülésen.
Mint ahogy nincs kint egyforma gyerek nincs két egyforma gerincferdülés sem. A Schroth terápia középpontjában a háromdimenziós korrekció és az irányított légzés áll, amivel a besüppedt területek kiemelését célozzuk meg. A maximális korrekció elérése után a megbomlott izomegyensúly helyreállítása és a korrigált tartás stabilizálása a cél. A feladatok mellett nagy szerepe van még a megrövidült izmok, lágyrészek nyújtásának, a gyengült izmok erősítésének, és a túlerőltetettek lazításának.
Gerincműtét utáni rehabilitáció
Tapasztalatom alapján, mire valaki odáig eljut, hogy már az egyetlen megoldás a gerincműtét krónikus fájdalmai megszüntetésére, előtte hosszasan fennálló, évekig visszatérő panaszokkal, fájdalommal és a mozgástól való félelemmel töltötték a mindennapokat.
Így segít a gyógytorna a rehabilitációban!
A gerinc műtét után a panaszok és kínzó fájdalmak megszűnését követően legfontosabb feladat a védelmifázisok betartása (6 hét-3 hónap) a szövet gyógyulása, fusio (csavaros stabilizálás) esetén a csontosodás és stabil rögzítés megfelelő átépülése érdekében. A következő lépés a terhelés fokozatos visszaépítése, a mozgástól való félelem leépítése, amit egyénre szabott kezelések útján tudunk elérni.
Ergonómia, életmódbeli tanácsadás
A mai rohanó világban sokszor nincs lehetőségünk preventíven elég figyelmet szentelni a testi és lelki egészségünkre, hiszen nincs rá időnk, ezt az ismerősen csengő mondatot halljuk számtalanszor. Sajnos csak akkor kezdünk el foglalkozni egészségünkkel, amikor már a szervezet jelzéseket küld felénk, hogy baj van. Így gyógytornászként elsődleges célom, hogy bevarázsoljam a mozgás szeretetét a mindennapokba.
Így segít a tanácsadás!
Ha már a mozgást sikerült napi tevékenységeink közé beépíteni, ami legyen 30-60 perc, a nap hátralévő részében rengeteget tehetünk még azért, hogy megőrizzük testi egészségünket. Az ülőmunka és még inkább a home office elterjedésével, hosszas órákra, vagy akár egésznapra a számítógép előtt kell merev ülő testhelyzetben dolgoznunk. Amennyiben ez elkerülhetetlen nem mindegy hogyan és leginkább milyen minőségben töltjük a munkaidőnket.
Felismerte tüneteit a felsorolásban?
Több év tapasztalatával segítek Önnek ebben! Jelentkezzen be egy részletes állapotfelmérésre és kezdjünk el közösen foglalkozni a tartós gyógyulásával.
Az alábbi gomb megnyomásával megnyithatja online naptáramat, amelyből csak választania kell egy Önnek is megfelelő időpontot:
1-3 munkanapon belül tudom fogadni!
További panaszok, amelyeket gyógytornával kezelek
- ágyéki fájdalom
- ágyéki gerincsérv
- alkar fájdalom
- beállt nyak - nyaki merevség
- befagyott váll
- bokaficam
- bokarándulás
- bokasérülés
- bokaszalag szakadás
- bokaszalag szakadás
- bokatörés
- combcsont - forgó fájdalom
- csigolyaelcsúszás
- csípő porckopás
- csípőfájdalom
- csípőfájdalom fekvéskor
- csípőizületi gyulladás – coxarthrosis
- csípőkopás
- csípőprotézis műtét
- csontritkulás /osteoporosis
- csontritkulás /osteoporosis
- derék becsípődés
- derékfájás
- derékfájdalom
- discopathia
- farizom fájdalom
- farokcsont fájdalom
- felkar fájdalom
- fokozott lumbális lordosis
- gerinccsatorna szűkület
- gerincfájás
- gerincfájdalom
- gerincferdülés
- gerincsérv
- gerincsérv műtét
- gerincsérv tünetei
- golfkönyök
- hanyagtartás
- hátfájás
- hátfájdalom
- háti gerincsérv
- idegbecsípődés
- idegzsába
- ínszalag húzódás
- isiász
- izom eredetű fejfájás
- izomfájdalom
- izomgörcs
- izomgyulladás
- izomszakadás
- ízületi gyulladás
- jobb oldali derékfájdalom
- jobb váll fájdalom
- keresztcsont fájdalom
- kibicsaklott boka
- kiszakadt gerincsérv
- lábfájdalom
- lábfej fájdalom
- lapocka fájdalom
- laposhát – scheuermann kór
- lordosis
- lúdtalp
- lumbágó
- medencecsonti fájdalom
- meniscus műtét
- nyak fájdalom
- nyakfájás
- nyaki gerincsérv
- nyaki idegbecsípődés
- piriformis szindróma
- piriformis szindróma
- porckopás
- porckorongsérv
- reggeli derékfájás
- sarok fájdalom
- sarokfájás
- sérv
- spondylosis
- szédülés
- talp- és bokafájdalom
- tarkó fájdalom
- teniszkönyök
- teniszkönyök
- térd keresztszalag műtét
- térd keresztszalag szakadás
- térdfájás
- térdfájdalom
- térdfájdalom
- térdkopás
- térdprotézis
- ülőideg gyulladás
- ülőideg gyulladás
- vádli fájdalom
- vádli görcs
- váll ideg gyulladás
- vállfájás
- vállfájdalom
Alkalmazott kezeléseim
- Állapotfelmérés
- Derékfájás torna
- Fascia kezelés
- Funkcionális tréning
- Gerincsérv műtét utáni torna
- Gerincsérv torna
- Gerinctorna
- Gerinctorna
- Gerinctorna
- Gerinctorna
- Gerinctorna
- Gerinctorna
- Golfkönyök gyógytorna
- Gyógytornász
- Hegkezelés
- Isiász gyógytorna
- Kinesio taping
- Lágyrész mobilizáció
- Lumbágó gyógytorna
- Manuálterápia
- Manuálterápia
- Manuálterápia
- Neurodinamika
- Nyaki gerinc torna
- Nyaktorna
- Schroth terápia
- Schroth terápia
- Schroth terápia
- Senior torna
- SMR masszázs terápia
- Teniszkönyök gyógytorna
- Térdműtét utáni gyógytorna
- Válltorna
Pácienseim ezt írják a munkámról:
Mi történik a bejelentkezés után?
Állapotfelmérésünk egy 60 perces részletes vizsgálat, így pontos képet kap teste állapotáról.
GARANCIÁT vállalunk, azaz ha nem volt elégedett, vagy nem a gyógytorna a megfelelő Önnek, akkor NEM KELL FIZETNIE! (Bővebben a garanciánkról!)
Miután lokalizáltuk fájdalmai okát, elkészítjük Önnek a személyre szabott terápiás tervét. Utána közösen megállapítjuk a gyógytorna alkalmak optimális gyakoriságát és már kezdődhet is a gyógyulás felé vezető út.
Az alkalmakon figyelünk Önre és fájdalomküszőbére illetve nagy gondosságot fordítunk a gyakorlatok helyes kivitelezésére.
Rendelőinkben SZÉP kártyával, egészségpénztárral, és bankkártyával is tud fizetni, illetve 5 és 10 alkalmas bérleteinkkel még kedvezőbb árat érhet el.
Pesten A Nyugati tér közelében a Bajcsy-Zsilinkszky út 72. alatt talál meg minket, Budán pedig a Batthyány térhez közel a Vitéz u.9. alatt várjuk magánrendelőnkben.
Havasi Lilla – Schroth terapeuta / manuálterapeuta
