Senior torna az ízületi fájdalom megelőzésére
A senior torna és a rendszeres testmozgás 50 éves kor után is képes fejleszteni az egyensúly-érzéket, megelőzni az ízületi fájdalmak kialakulását, megnövelni az ízületek mozgásterjedelmét és fenntartani a gerinc stabilitását, mobilitását.
A kor előrehaladtával megváltozik a testtartás, fokozódik a háti görbület, előre hajlottá válik a testtartás. A has előre domborodik, hajlított lesz a térdízület, ez pedig idővel mozgásbeli és funkcionális változásokat valamint ízületi fájdalmakat okoz.
Ortopéd szakorvossal is várjuk!
A Nyugati térnél, a Bajcsy-Zsilinszky úti rendelőnkben a gyógytornán felül orvosi segítséget is igénybe vehet! (Bajcsy-Zsilinszky út 72.) Dr. Pánti Zsombor Imre ortopéd szakorvos minden csütörtökön 08:30 és 11:30 között tudja fogadni Önt.
Gyógytorna garanciával!
Amennyiben az állapotfelméréssel (1. alkalom) nem elégedett, mert nem azt kapta tőlünk amire számított, és azt a helyszínen jelzi nekünk, akkor nem kell kifizetnie az első alkalom árát! Sőt, ha a panasza olyan jellegű amire a gyógytorna nem tud megoldást nyújtani, akkor is ingyenes volt az állapotfelmérés az Ön számára.
Mivel jár a rossz testtartás ötven év felett?
A funkcionális változások hatására egyes izmok túlnyúlhatnak (pl. hát-, far- és hasizmok) míg mások akár kórosan is rövidülhetnek (mell, nyak és csípő izmai), amely nem csak általános fizikai fáradtságérzethez, de a helyes testtartás megtartásának képtelenségéhez, egyensúly problémákhoz és akár részleges vagy teljes mozgáskorlátozottsághoz is vezethet.
A hajlott, rossz tartás már önmagában is gerincbántalmakhoz és végtagokba sugárzó fájdalmak kialakulásához vezethet. Ugyanakkor ez az állandósult, helytelen testtartás a hátizmok túlnyúlását, a nyaki izmok feszülését, a mellizmok megrövidülését is okozhatja, amely fülzúgással, szédüléssel is együtt járhat.
Emellett csökken a tüdőtérfogat, a belső szervek összenyomott állapota pedig romló légzésfunkciót, lassult anyagcserét valamint rosszabbodó emésztést eredményez. A rendszeresen igénybe vett gyógytornászom.hu senior tornával azonban megőrizhetjük az ízületek és izmok rugalmasságát.
Mit érdemes tudni a senior tornáról?
A senior torna a csontritkulás, a szív- és érrendszeri betegségek valamint az esetleges protézisek figyelembe vételével kialakított, ízületi mozgásterjedelem-, izomerő-, valamint egyensúlyérzék fejlesztő, és állóképesség javító. Olyan preventív, vagyis megelőző mozgásprogram, amely kifejezetten az 50-60 év feletti korosztályt célozza meg.
A senior torna során végzett gyakorlatok erősítik a támasztó-szervrendszer izmait, serkentik a csontsejtek szaporodását ezáltal a meglévő mozgásszervi, ízületi panaszok csökkentésére vagy azok kialakulásának módszeres megelőzésére is kiválóan alkalmasak.
Az ízületi fájdalom megelőzése mellett, valamint az által, segítenek a fittség, a magabiztos mozgás és mozgékonyság megőrzésében. Illetőleg számos olyan belgyógyászati probléma esetén is hatékonyak, mint például az egyensúly- és keringési zavarok, a magas vérnyomás, a túlsúly valamint a II. típusú diabétesz.
A senior tornaórák kis csoportos, alacsony létszámú (max. 4-6 fő) formában indulnak és azokat mindig diplomás gyógytornászok vezetik, pedig itt nem a klasszikus értelemben vett gyógytornáról van szó. A gyógytornászok azonban az adott probléma, panasz hátterének mély és megbízható ismeretében személyre szabottan és szakszerűen segíthetnek minden olyan esetben, ha valakinek egy-egy adott tornagyakorlat elvégzése esetleges egészségügyi problémába ütközne.
A senior torna felépítése
Minden óra 10-15 perc bemelegítéssel indul. A bemelegítés során a gyógytornász vezetésével végzett gyakorlatok átmozgatják az ízületeket, előkészítik az izmokat a tornára.
Az izomerő idősebb korban is fejleszthető, az izmok rugalmassága pedig javítható. Ezért a következő 30-35 perces edzés célja az izomegyensúly helyreállítása és az általános edzettsségi állapot fejlesztése. A gyakorlatok végrehajtása korrigált helyzetben történik, ügyelve a minél helyesebb testtartásra, hogy az izmok a megfelelő funkcionális helyzetben a leghatékonyabban legyenek erősítve.
A gyakorlatok pontos és helyes végzését, hatékonyságának növelését alkalmanként ismert tornaeszközök segítik. Ilyen eszközök a bordásfal, a gimnasztikai labda, az erősítő gumikötél, a kézi súlyzó és egyéb rendelkezésre álló, a gyógytornából ismert stabilizáló eszközök (egyensúly-pad, reflex-labda, gumiszalag, jóga szalag stb.).
Senior tornát keres? Kérjen időpontot és segítünk!
Az alábbi gombra kattintva már akár 2 munkanapon belül foglalhat hozzánk időpontot az első alkalomra, amely egy részletes állapotfelmérés. Gyógytornászaink a legprofibbak az Ön panaszának gyógyításában! ↓
