Csípőfájdalom elleni torna szakemberrel - csípőfájás kezelése gyógytorna
Hívás!Bejelentkezés!
  • FÁJ A CSÍPŐJE? 10 ALKALOM GYÓGYTORNA TARTÓSAN JAVÍTHATJA!

    Fáj a forgója, a combja, a térde? Nehezére esik a járás? A csípő gyógytornát az otthonából, online videóhívással vagy rendelőnkben személyesen is igénybe veheti! Foglaljon időpontot és várakozás nélkül kezdhetünk!
    Hívjon: 06-30-50-50-50-3

De mi okozhat csípőfájdalmat?

Csípőízülete a combcsontja és a medence összeköttetését oldja meg. Mivel a gömbízületek közé tartozik, akár a váll, ezért igen mozgékony. Ennek az ízületnek köszönhetően az Ön combja minden irányba, körkörösen képes mozogni.

A csípőízület a medence oldalán lévő üregbe, a csípőízületi vápába illeszkedik, a stabilitás biztosításában a csípőizmok és a kötőszöveti szalagok is segítenek.

A szabad mozgásról a csípő izmai gondoskodnak. A combcsontját oldalirányban, előre és hátra, valamint befelé és kifelé fordítják, épp ahogyan szeretné. Ezek az izmok a legerősebbek közé tartoznak a testben, amire nagy szükség is van, tekintve a hatalmas igénybevételt. Az erejükből azonban könnyen veszíthetnek, különösen, ha a mozgáshiány, az ülőmunka, az edzetlenség miatt megrövidülnek, feszülnek, görcsösekké válnak.

 

A csípőfájdalmak oka általában a:

  • csípőízületek
  • csípőizmok
  • vagy a szalagok

sérüléséből, elváltozásaiból adódik, és a fájdalom nem ritkán kisugárzik a lágyékhajlatba, a combba, térdbe vagy akár deréktájba is.

 

Az alábbi konkrét okai lehetnek a csípőfájdalomnak:

 

 

Porckopás vagy artózis

Ahogyan az Ön szervezete valamennyi ízülete, úgy a csípőízületet védő porc is sérülékeny, ki van téve a korral járó elkerülhetetlen kopásnak. A porcok külső része egy kollagénből álló rostos ízületi tok, belül egy nagy víztartalmú, kocsonyás mag található. Már a húszas éveiben elkezdődhet a porcok lassú leépülése. Anyagcseréjük lassul, kiszáradnak, nem nyújtanak kellő védelmet. Végül már semmi sem védi a csontokat, az ízületi folyadék jelentette védelem nélkül a csontvégek gyakorlatilag egymáson mozognak. Nincs, ami az erőhatást csillapítsa – ez a porckopás végállomása, ilyenkor már csak a csípőprotézis segít.

A porckopás létrejöttében az egyéni hajlam, a genetikai örökség is szerepet játszik. A csípőjének ráadásul van egy komoly hátránya a többi ízülethez képest: Az Ön egész felsőteste súlyát viselnie kell. Képzelje csak el, mekkora erő nehezedik rá járás, futás, ugrálás közben. Ennek ellenére nagyon teherbíró.

A porcok korral járó lassú elhasználódása azonban jelentősen csökkentheti a csípő mozgásterjedelmét, ízületi merevség lép fel, fájdalmas lesz minden lépés.

Így segít a gyógytorna a csípőkopáson

Gyógytornával először tehermentesített helyzetben kezdjük “bemozgatni” a csípőízületet ezzel fokozatosan visszaadva mozgásszabadságát. Az ismétlődő gyakorlatok hatására az ízületi tok egy kenőanyagot kezd termelni, ami olyan, akár a gépolaj a műszereknél, bekeni a porcfelszínt, ezáltal gördülékenyebbé, szabadabbá és fájdalmatlanabbá teszi a mozgást. Emellett a megrövidült, befeszült, görcsös izmokat nyújtjuk, az elgyengült, erejüket vesztett izomcsoportokat pedig megedzzük. Így helyreáll a megfelelő izomegyensúly a csípőízület szabad mozgásához és egyre teherbíróbbá válik újra.

 

 

Csípőízületi gyulladás

A porcok leépülésével összefüggő krónikus ízületi gyulladás (osteoarthritis) is fokozottan érintheti a csípőízületet, a kialakulás kockázata idősebb korban, a nőknél gyakoribb. A csípőízületi gyulladás egyik oka lehet a változó korral járó hormonális átalakulás. 50 fölötti nőknél gyakran tapasztalunk csípőfájdalmat, aminek hátterében a csípőízület mozgásbeszűkülése áll.

Így segít a gyógytorna a csípőizületi gyulladáson

Amennyiben az akut gyulladás már valamennyit enyhült, fokozatos, óvatos mozgatással és terheléssel elkezdjük újra aktivizálni az ízületet. A periodikus mozgás hatására meginduló kenőanyag termelés itt is segíti a gördülékeny elmozdulást és emellett javítja a porcok anyagcseréjét.

 

 

Sérülés, túlerőltetés

Ön minél fiatalabb, annál nagyobb az esélye, hogy csípőfájdalmát a csípő izmainak megerőltetése, vagy a szalagok húzódása okozza. Ilyen sérüléshez nem kell feltétlenül baleset, elég egy bemelegítés nélküli edzés, egy meggondolatlan emelés, de nagyon gyakran pont az edzetlenség az oka a túlerőltetésnek.

Így segít a gyógytorna a csípő sérülésén

Ebben az esetben a legfontosabb, hogy helyreállítsuk a különböző csípőizmok helyes egyensúlyát, az ún. izombalansz-ot. A kontraktúrára, görcsösségre hajlamos izmokat nyújtsuk, az elgyengült, funkciójukat vesztett izmokat megerősítsük. Az izomegyensúly megteremtésével az ízület újra eléri maximális teljesítőképességét.

 

 

A csípő nyáktömlőinek gyulladása

A csípőízülethez folyadékkal teli tömlőcskék is tartoznak, melyek feladata a szabad mozgás megkönnyítése. Sérülés, túlterhelés hatására ezek könnyen begyulladnak, ami szintén fájdalomhoz vezet.

Így segít a gyógytorna a csípő nyáktömlő gyulladáson

Ilyenkor a gyógytorna elsődleges célja, hogy a nyáktömlő, a bursa gyulladását minél hamarabb megszüntesse. Ezt többek között úgy éri el, hogy tehermentesített helyzetben minimális elmozdulást hoz létre az ízületben, ezzel a folyadékkal telt tömlőből serkenti a felszívódást. Ez az ún. izometriás elmozdulás. Miután a bursa gyulladása enyhül, fokozatosan, óvatosan, lépésről lépésre engedjük rá a terhelést a csípőre, hogy ezzel elkerüljük a kiújulást.
 

 

 

Ülőmunka / ülő életmód

A csípőízület jellegénél fogva mozgásra termett, az egész napos ülőmunka (nem beszélve a közben átélt stresszről) érthető módon megviseli. Az aktivitás segít megőrizni az izmok, szalagok, ízületek, kisízületek normál anyagcseréjét, védettebbé teszi őket a sérülésekkel szemben.

Így segít a gyógytorna az ülőmunka miatti csípőfájáson

A célunk ekkor az ülőmunka során szintén felborult izomegyensúly helyreállítása, az ülő pozícióban megrövidülő izmok stertching-je valamint a legfontosabb, a megfelelő, korrigált testhelyzet kialakítása és megtanítása a páciens számára. Mivel a napi 8-10 órás munkanap a legtöbbünk számára ülő helyzetet jelent, ezért kulcsfontosságú még átbeszélni a megfelelő, ergonomikus pozíció kialakításának lehetőségeit az adott helyzetben (deréktámasz, szék magassága, háttámla dőlésszöge, monitor, klaviatúra elhelyezése, asztalmagasság stb.)

 

 

Túlsúly miatti csípőterhelés

Minél nagyobb súly nehezedik a felsőtestére, így a csípőre, annál többet kell elviselniük az ízületeinek, a szalagoknak és az izmoknak is. Már a súlyfelesleg egy kis részének leadása is jelentősen hozzájárul a csípő tehermentesítéséhez, védelméhez.

Így segít a gyógytorna a túlsúly miatti csípőfájdalmakon

Súlytöbblet esetén a mozgás eleve nehézkesebbé, körülményesebbé, megterhelőbbé válik, ezért kiemelten fontos szakemberrel átbeszélni az egyénre szabott megfelelő mozgásprogramot az ízületek védelmének figyelembevételével! Többek között ez emeli a gyógytornát sok más mozgásforma fölé. Mivel ötvözi az anatómiai tudást, a mozgást és az edukációt. Ezekben az esetekben arra törekszünk, hogy a lehető legoptimálisabb mozgásforma megtalálásával és a mozdulatok helyes végrehajtásának megtanításával fokozatosan visszavezessük a pácienst a mozgásaktivitás szeretetéhez.

 

Kiderítjük, hogy milyen ok áll csípőfájdalma mögött és a tünetek helyett az okot kezeljük gyógytornával!

1 órás állapotfelmérésünk alkalmával pontosan megvizsgáljuk, hogy milyen mozgászervi okok és milyen életvitelbeli szokások állnak csípőfájdalma mögött. Átbeszéljük a panaszait, megvizsgáljuk a mozgásait, és átnézzük az orvosi diagnózisait is, hogy pontosan úgy kezelhessük az érintett területeket, hogy a természetes egyensúly helyreálljon.

Bejelentkezem állapotfelmérésre!

 

A testünk egy komplex rendszer, amelyben minden mindennel összefügg.

Az esetek jelentős részében a csípőnk azért fáj, mert a mindennapi életünk során olyan hibás tartást szokunk meg, amely túlterheli csípő izmait, beszűkíti, fájdalmassá teszi az ízületek mozgásait. A testünk fájdalommal jelzi, hogy felborult a természetes statikai helyzet.

A többi esetben általában a sérülés / műtét utáni korlátozott használatból ered a csípőfájdalom. Mindkét eset hatékonyan kezelhető, célirányos, egyénre szabott terápiával, oly módon, hogy a tünetek helyett a fájdalom okát vesszük célba.

 

A csípőfájdalom okának maradandó gyógyítására a leghatékonyabb konzervatív módszer a gyógytorna!

 

  • Természetes, mert a mozgást veszi alapul, amely létezésünk alap eleme
  • És hatékony, mert nem a tünetet (csípőfájdalom), hanem a kiváltó okot (statika felborulása) célozza meg, azzal hogy helyreállítja a vállízület helyes és természetes működését.

 

Már 10 alkalom gyógytorna képes arra, hogy a testet újra megtanítsa a helyes tartásra, ezáltal a csípőfájdalom maradandóan enyhülhet vagy teljesen meg is szűnhet!

Ha eldöntötte, hogy tenne gyógyulásáért, akkor csak kattintson a zöld gombra, válasszon ki egy Ön számára is szimpatikus időpontot az online naptáramból és kezdjünk el együtt dolgozni a csípőfájás mentes, új életén! – Tímár Judit- gyógytornász 

Lássuk az időpontokat!

Válasszon csípőfájdalom specialistáink közül!

Több szakemberünk is foglalkozik a csípő fájdalmainak kezelésével. Válassza ki, hogy ki a szimpatikus és foglalja le az első konzultáció időpontját hozzá, ahol a panaszait és a teljes kezelési tervet is részletesen átbeszélik!

Radványi Zsófia

7 év tapasztalat

Szakterületeim: 

Akut sérülések ■ Nyakfájdalom ■ Hátfájás ■ Derékfájás ■ Gerincsérv kezelés ■ Sportrehabilitáció

Módszereim:

Funkcionális tréning ■ Gyógytorna ■ Lágyrész-és fascia kezelések ■ McKenzie terápia ■ Sportrehabilitáció ■ Triggerpont terápia

Bejelentkezés Zsófihoz!

Jobban megismerné Zsófit?

Nézze meg Zsófi bemutatkozó oldalát!

Fáczán Kata

5 év tapasztalat

Szakterületeim: 

Derékfájdalom ■ Nyakfájdalom ■ Hátfájdalom ■ Térdfádalom ■ Bokaficam, bokafájdalom ■ Kéz; csuklósérülések

Módszereim:

McKenzie terápia ■ Gyógytorna ■ Sportrehabilitáció, funkcionális tréning ■ TMI – Instrumentalis Manuálterápia ■ Strechning ■ Kinesio Taping

Bejelentkezés Mónihoz!

Jobban megismerné Katát?

Nézze meg Kata bemutatkozó oldalát!

Ziglerné Szőke Rita

17 év tapasztalat

Szakterületeim:

Derékfájás ■ Hátfájás ■ Nyakfájás ■ Befagyott váll ■ Gerinc eredetű problémák ■ Balesetek/törések utáni rehabilitáció

Módszereim: 

mManuálterápia ■ McKenzie terápia ■ Gyógytorna ■ Trigger pont kezelés ■ Stretching

Bejelentkezés Ritához!

Jobban megismerné Ritát?

Nézze meg Rita bemutatkozó oldalát!

Apáthy Fruzsina

9 év tapasztalat

Szakterületeim: 

Nyakfájdalom ■ Hátfájás ■ Derékfájás ■ Gerincsérv kezelés ■ Csípőfájdalom ■ Térdfájdalom

Módszereim:

Gyógytorna ■ McKenzie módszer ■ Lágyrész mobilizáció ■ Fascia kezelés ■ Masszázs ■ Idősek esésprevenciója

Bejelentkezés Fruzsihoz!

Jobban megismerné Fruzsit?

Nézze meg Fruzsi bemutatkozó oldalát!

Berczi Miklós

7 év tapasztalat

Szakterületeim: 

Nyakfájdalom ■ Hátfájás ■ Csipőfájdalom ■ Bokaficam, bokafájdalom ■ Állkapocsízületi fájdalmak ■ Tenisz és golfkönyök

Módszereim:

McKenzie terápia ■ Gyógytorna ■ Állkapocsízületi gyógytorna ■ Terrier féle mobilizáció ■ Neurodinamika ■ Typaldos módszer

Bejelentkezés Miklóshoz!

Jobban megismerné Miklóst?

Nézze meg Miki bemutatkozó oldalát!

Varga Bernadett

4 év tapasztalat

Szakterületeim: 

Hátfájás ■ Derékfájás ■ Gerincsérv kezelés ■ Gerincferdülés ■ Állkapocsízületi problémák

…stb

Módszereim:

Schroth módszer ■ Állkapocsízületi gyógytorna ■ McKenzie terápia ■ Kinesio Taping ■ Streching

Bejelentkezés Bettihez!

Jobban megismerné Bettit?

Nézze meg Betti bemutatkozó oldalát!

Tímár Judit

13 év tapasztalat

Szakterületeim:

Derékfájás ■ Hátfájás ■ Nyakfájás ■ Vállfájdalom ■ Gerinc eredetű panaszok

Módszereim: 

Gyógytorna ■ McKenzie terápia ■ Szegmentális stabilizáció ■ FDM ■ Taping

Bejelentkezés Judithoz!

Jobban megismerné Juditot?

Nézze meg Judit bemutatkozó oldalát!

Kutás Mercédesz

18 év tapasztalat

Szakterületeim: 

Nyakfájdalom ■ Vállfájdalom ■ Gerincproblémák ■ Hátfájdalom ■ Csipőfájdalom ■ Bokaficam, bokafájdalom

Módszereim:

McKenzie terápia ■ Gyógytorna ■ Sportrehabilitáció ■ Funkcionális tréning ■ Fascia terápia ■ Tape terápia ■ Szegmentális stabilizáció

Bejelentkezés Mercihez!

Jobban megismerné Mercit?

Nézze meg Merci bemutatkozó oldalát!

Eipl Tamara

4 év tapasztalat

Szakterületeim: 

Derékfájdalom ■ Hátfájdalom ■ Nyakfájdalom ■ Térdfájdalom ■ Bokafájdalom; bokaficam

Módszereim:

Manuálterápia ■ Gyógytorna ■ Sportrehíbilitáció és funkcionális tréning ■ Triggerpont terápia ■ lágyrész és fascia technikák ■ Strechning ■ Kinesio Taping

Bejelentkezés Tamarához!

Jobban megismerné Tamarát?

Nézze meg bemutatkozó oldalát!!

A célzott, személyre szabott és az okokat kezelő gyógytornával így akár 10 alkalom után megszabadulhat csípőfájdalmaitól, úgy hogy ehhez semmilyen műtétet, gyógyszert vagy külső beavatkozást nem kell igénybe vennie.
Időpontot foglalok!

Betegeink ezeket mondták rólunk:

"Folyamatos nyak, csípő fájdalmaim voltak, amin nem segített sem futás, sem más általam megszokott torna. Heti egyszer mentem Judithoz, aki személyre szabott gyakorlatokat talált ki, ellenőrizte a gyakorlatok helyes végrehajtását. Annyira eredményesen, hogy a panaszaim 3 alkalom után megszűntek."
Somfalvi KatalinBudapest
"Judit alaposan felmérte az állapotomat. Egyből sikerült megtalálnia a probléma gyökerét, amit előtte mások csak találgattak. Kedves, precíz, szakmailag kifogástalan, motiváló. Térd problémával kerestem fel, de egyben nézte a testemet és az összefüggések mentén dolgozunk minden területen. Számomra fontos szempont volt, hogy rugalmasan, délelőtti és délutáni időpontokban is mehetek hozzá. Csak ajánlani tudom!"
Ilka Verebics
"Nyaki gerincsérv műtét után kerültem szerencsére Tímár Judithoz, akinél igazán hozzáértő kezekbe kerültem. A rehabilitációm során rövid idő alatt érezhető javulást tapasztaltam. Kiváló szakember, aki mindamellett kedves és minden részletre odafigyel. Otthoni feladatok elvégzéséhez szakszerű tanácsokkal lát el. Azóta is hozzá járok, és tiszta szívvel ajánlom mindenkinek."
Oláh Andrea