GYÓGYTORNÁVAL MEGSZABADÍTJUK FÁJDALMAITÓL!

1. Mi az a gyógytorna?
2. Gyógytorna Budapesten: Batthyány téri rendelőnkben várjuk!
3. Gyógytorna gyakorlatok: Mit kell tudnom róluk?
4. Gyógytorna árak: Mennyibe kerül a gyógytorna?
5. Kell-e orvosi beutaló gyógytornához?
6. Hogyan zajlik egy gyógytorna alkalom?
7. Milyen fajtái vannak a gyógytornának – Gyógytorna módszerek
7.1 A McKenzie-gyógytorna
7.2 A Manuálterápia
7.3 Az állkapocsízületi gyógytorna vagy temporomandibuláris terápia
7.4 A Schroth terápia avagy a gerincferdülés gyógytornája
7.5 A Tartásjavító gyógytorna
7.6 A Fascia-terápiák
7.7 A Terrier- féle gyógytorna módszer
7.8 Gyógytorna időseknek, azaz a senior torna
7.9 A Streching, azaz nyújtás gyógytornája
7.10 A Funkcionális gyógytorna
7.11 Ami a gyógytornáról először eszünkbe jut: A Tape-technika
8. Milyen hatásai vannak a gyógytornának?
9. Fáj a gyógytorna?
10. Otthon is kell végeznem a gyógytornát?
11. Milyen panaszokra lehet jó a gyógytorna?
11.1 A Vállfájdalom gyógytornája
11.2 Gyógytorna hátfájásra
11.3 Derékfájás elleni gyógytorna
11.4 Nyakfájdalom elleni gyógytorna
11.5 Könyök-, csukló-, és ujjpanaszok gyógytornája
11.6 A Csípőfájdalom gyógytorna
11.7 Gyógytorna térdfájdalomra
11.8 A lábpanaszok és bokafájdalom gyógytornája
12. Bejelentkezés gyógytornára

1. Mi az a gyógytorna?

 

A gyógytorna, ahogy az elnevezés is sejteti, egy gyógyászati célból végzett mozgásforma, tehát elsődleges célja a szervezet mozgásszervi panaszainak kezelése. Ugyanakkor a gyakorlatban ennél sokkal árnyaltabb a gyógytorna, mivel nem csupán egy ‘elromlott testrész’ megjavítására összpontosítunk, hanem igyekszünk az egész emberi testet komplexen és összefüggéseiben vizsgálni és kezelni.

 

 

A gyógytorna tulajdonképpen ízületeink, izmaink, kötőszöveteink, és az azokat behálózó keringési- és idegrendszer harmonikus együttműködését igyekszik megcélozni. Ez azt jelenti, hogy különböző mechanikai ingerekkel segítjük a test működését, illetve megfelelő tornagyakorlatokkal megtanítjuk a pácienseknek testüket egészséges módon mozgatni, helyesen terhelni.

Ebből következően nem csupán akkor szükséges a gyógytorna, ha már kialakultak bizonyos elváltozások, hanem preventív jelleggel is érdemes végezni, a problémák manifesztációja előtt. Például, ha Ön ülő munkát végez, és szeretne tenni az ellen, hogy ez a későbbiekben gerinc panaszokhoz vezessen, javasolt ellátogatni hozzánk, hogy megtanulja, mit tehet prevenciós célból gerince egészségének megőrzésért. Ilyenkor segítünk elsajátítani egy megfelelő gyógytorna gyakorlatsort, amit később otthon Ön is tud önállóan végezni, megelőzve az ülő életmódból fakadó panaszok, fájdalmas kórképek megjelenését.

A gyógytorna bármilyen jellegű mozgásszervi panasz esetén segíthet, ezért ez a szakma nagyon sok egészségügyi szakterületet átölel: legyen szó reumatológiai-, ortopédiai-, traumatológiai-, neurológiai- és számos más eredetű kórképről, a páciens egészségi szintjéhez képest mindig tudunk segíteni a gyógytornával. Ez a segítség természetesen minden esetben mást jelent, az adott páciens állapotától függően.

Példának okául: egy fiatal sportoló sérülés utáni rehabilitációs gyógytornájával segíthetünk visszatérni a sport tevékenységbe, míg egy idősebb, kevésbé mobilis személynek segíthetünk a hétköznapi élet során végzett mozdulatok biztonságosabb kivitelezésében, elkerülve az esetleges egyensúlyvesztésből adódó baleseteket.

A gyógytorna paletta nagyon színes, ahogyan a mi eszköztárunk is, többféle terápiával, módszerrel segítjük a gyógyulást.

 

2. Gyógytorna Budapesten: Batthyány téri rendelőnkben várjuk!

 

A mi gyógytorna rendelőnk a Vitéz utcában, a Batthyány-tértől és a Mechwart-ligettől is kb. 7 percnyi sétával elérhető, nyugodt, csendes utcában található. Maga a rendelő 4 jól felszerelt kezelőhelyiséget biztosít, így párhuzamosan 4 gyógytornász tud dolgozni egy időben. A központi részen található egy barátságos várakozó, a recepcióval, ahol a recepciós kollégánk dolgozik, ő segít Önnek az időpont-egyeztetésben, a fizetés lebonyolításában.

Gyógytornász csapatunk 10 tagból áll, mindegyikünk elhivatott, lelkes és kompetens szakember a saját területén. Mivel 10 gyógytornásszal dolgozunk és mindnyájunknak közel 10 éves szakmai tapasztalata van, szinte minden területet lefedünk szakmailag, így széles körben tudjuk fogadni a pácienseket, valamint szükség esetén tudunk egymásnak segíteni.

A gyógytorna kezelések alatt adódhat olyan eset, mikor egy másik kollégánkat is be kell vonni még a terápiába, mert a páciens problémája kapcsán szükség lehet az adott kolléga szakmai tapasztalatára, alkalmanként egy speciális módszer alkalmazására. Ez megnyugtató nekünk, gyógytornász terapeutáknak is, mivel módunkban áll haladéktalanul szakspecialistához folyamodni, illetve a pácienseknek is, hiszen házon belül tudjuk folytatni a kezelését, a lehető legjobb eredmény elérése érdekében.

A pácienseinkkel őszintén kommunikálunk, ismerve saját határainkat, és megfelelő felvilágosításban részesítjük őket a gyógytorna terápia menetét és gyógyulásukat illetően. Alapvetően az egész gyógytornász csapatunk azon munkálkodik, hogy tényleges, valódi javulást érjünk el a hozzánk forduló páciensek állapotában, és bizalmi kapcsolatot tudjunk velük kialakítani.

A gyógytorna kezelések árai egységesek (például a manuálterápia nem kerül többe, mint az egyéb kezelések, illetve a Tape-szalag használatáért sem számítunk fel plusz költséget), ezért nem kell tartaniuk a pácienseknek hogy valamelyik ’drágább’ kezelést részesítjük előnyben. Ennek szakmai háttere az, hogy mivel mindnyájan többféle, általunk elvégzett gyógytornász módszert alkalmazunk/ ötvözünk, így ennek beárazása az Önök részéről nehezen lenne lekövethető. Így viszont tudható előre, milyen költségekre számíthatnak.

 

3. Gyógytorna gyakorlatok: Mit kell tudnom róluk?

 

A gyógytorna gyakorlatokat mindig személyre szabva, az adott páciens állapotától függően a gyógytornász határozza meg. Sok esetben a konkrét tornagyakorlatok előtt valamilyen egyéb módszert alkalmazunk annak érdekében, hogy a gyógytorna hatékonyabb legyen. Ilyen például az ízületi- vagy lágyrész-manuálterápia, a masszázs, nyújtás, stb.

A gyakorlatokat megmutatjuk, elmagyarázzuk, hogy a páciens értse, mi a célunk az adott mozdulattal és hogyan kell pontosan kivitelezni. A közel 1 órás gyógytornász által végzett kezelés lehetőséget biztosít a minőségi kommunikációra, a problémák, kérdések részletes átbeszélésére és természetesen az alapos gyógytornára is.

 

 

A gyógytorna gyakorlatokat egy bizonyos logika mentén fűzzük fel, ezt a terápiás cél határozza meg. A fokozatosság nagyon fontos, úgy dozírozzuk a gyakorlatokat, hogy a páciensnek megfelelő intenzitású, minél kíméletesebb, de egyben hatékony is legyen.

A gyógytornász által végzett kezelések során aktív és/vagy passzív módszereket használunk. Mit jelent ez? Az aktív gyógytorna gyakorlatok azt a konkrét mozgássort jelentik, amit Önök végeznek a mi instrukcióink szerint, a passzív kezelés pedig olyan technikákat takar, mikor Önök ellazítják az adott testrészt, és mi, terapeuták végzünk azon beavatkozásokat. Hogy mikor melyikre van szükség, annak megítélése természetesen a mi feladatunk.

Sokféle gyógytorna gyakorlat létezik, vannak átmozgató, korrekciós, erősítő és nyújtó jellegűek. A gyógytornát színesíti, hogy a rendelőben rengeteg eszköz áll rendelkezésünkre a tornához, ezek számos ingerrel tudják gazdagítani a gyakorlatokat. A kezelőtermekben lehetőségünk van járó- és egyensúlygyakorlatok kivitelezésére, bordásfalnál végzett gyakorlatokra, kezelőágyon, torna matracon való tornára, minden típusú erősítő és nyújtó gyakorlatokra, melyekhez számos segédeszközt szoktunk használni. Ilyenek például a különböző erősségű elasztikus szalagok, súlyzók, több méretű és keménységű labdák, hevederek, masszázs hengerek, instabil eszközök és számos más speciális eszköz.

Otthon végzendő gyógytorna gyakorlatokat is adunk Önöknek, házi feladatként, melyek elsajátításában természetesen segítünk. Az interneten található számtalan gyógytorna videó is segíthet, de minden esetben konzultációt igényel annak tisztázása, ki mikor melyik gyakorlatsort végezheti

 

4. Gyógytorna árak: Mennyibe kerül a gyógytorna?

 

Ahány budapesti gyógytorna rendelő, annyi féle árral találkozhatunk, hiszen minden gyógytorna rendelő üzleti alapon dönti el, hogy milyen áron kínálja a szolgáltatásait. Az árak általában egy 60 perces gyógytorna alkalomra vannak meghatározva, de van ahol el lehet érni 30 perces alkalmat is. Közös gyakorlat a gyógytorna rendelőkben, hogy az első alkalom az mindenhol egy ún. állapotfelmérés, ahol még maga a gyógytorna nem kezdődik el, hanem egy általános ugyanakkor nagyon részletes felmérés történik. Ezen a felmérésen a gyógytornász, kérdésekkel, fizikai vizsgálatokkal és mozgástesztekkel megállapítja a páciens állapotát és ennek megfelelően egy személyre szabott terápiás tervet dolgoz ki, amely mentén majd a gyógytorna alkalmak fognak történni.

Az első alkalom, az állapotfelmérése általában magasabb és minden további alkalom már a gyógytorna kezelés áron működik. Szintén általános szokás a gyógytorna rendelőknél, hogy a manuálterápiát drágábban adják mint a többi kezelést. Ezzel csak az a baj, hogy a páciens nem mindig tudja előre, hogy a panaszára manuálterápia (is) szükséges-e, így nem lehet előre számolni az árakkal, és előfordulhat, hogy a végén drágábbra jön ki a kezelés. Nálunk a gyógytornászom.hu rendelőjében kiemelkedően fontos volt a korrekt és elérhető ár, ennek érdekében 2 előnnyel is rendelkezünk:

 

1. Áraink az átlag áraknál kedvezőbbek, így szolgáltatásainkat mindenki igénybe tudja venni. Ráadásul SZÉP kártyával és egészségpénztár terhére is lehet nálunk fizetni.
2. Gyógytorna rendelőnkben egységes ára van egy 55 perces alkalomnak, tehát nem drágább külön a manuálterápiás kezelés, mert fontosnak tartjuk a transzparenciát. Így nincsenek meglepetések és minden árunk előre kiszámítható.

 

Ráadásul a gyógytorna szolgáltatásaink árai bérletben megvásárolva még kedvezőbbek, így ha valaki 5 vagy 10 alkalmas bérletben gondolkodik sokkal jobban jár, mint ha alkalmanként fizetné ki a gyógytorna árakat. Tekintse meg gyógytorna árlistánkat és jelentkezzen be online, az első állapotfelmérésünkre!

Gyógytorna árlista: http://www.gyogytornaszom.hu/#arlista

    

5. Kell-e orvosi beutaló gyógytornához?

 

Gyógytorna rendelőnkbe nem szükséges orvosi beutaló, hiszen rendelőnk nem a társadalombiztosítási rendszeren belül működik, azonban a már meglévő orvosi dokumentumok, leletek sokat tudnak segíteni az állapotfelmérésben. Ezért arra szoktuk kérni pácienseinket, hogy hozzák magukkal korábbi vizsgálati eredményeiket, illetve az adott panaszhoz koherensen tartozó orvosi papírokat.

Ez különösképpen fontos balesetek, műtéti beavatkozások vagy komolyabb fájdalmas panaszok esetében. Amennyiben az első találkozáskor (ez az állapotfelmérés, egy konzultáció, fizikai vizsgálattal egybekötve) gyógytornászunk úgy véli, hogy szükséges lenne még valamilyen vizsgálatot elvégezni, vagy más szakembert bevonni a terápiába, azt természetesen jelezzük Önnek.

A gyógytornász szakmailag felállíthat egy fizioterápiás diagnózist, amit orvosi diagnózis nélkül is megtehet, hiszen a diplománk képesít erre minket. De hangsúlyozzuk, hogy a diagnózis felállítását, illetve a terápiás terv kialakítását nagyban segíti, ha kiegészítjük már meglévő dokumentumok értelmezésével. (Például: röntgen- vagy MRI-felvétel, ambuláns kezelőlap, kórházi zárójelentés, orvosi szakvélemény, stb.)

Sok esetben a pácienseink azonban ezek hiányában keresnek fel minket, mivel egy akut panasszal, vagy orvosnak korábban nem mutatott, kevésbé jelentősnek gondolt elváltozással jelentkeznek. Legyen ez például egy sportolás közben elszenvedett izomhúzódás, vagy hirtelen rossz mozdulat utáni gerincbántalom. Az alapos vizsgálatot követően gyógytornászunk eldönti, hogy igényel-e a páciens egyéb egészségügyi ellátást is, vagy haladéktalanul el tudjuk kezdeni a terápiát.

Amennyiben Ön mégis bizonytalan ebben a kérdésben, érdemes velünk felvenni a kapcsolatot telefonon vagy emailben, mielőtt ellátogat hozzánk állapotfelmérésre.

 

6. Hogyan zajlik egy gyógytorna alkalom?

 

A gyógytorna terápiát egy állapotfelméréssel indítjuk. Ez az első alkalom, mikor a pácienssel elbeszélgetünk, számunkra szükséges kérdéseket teszünk fel az egészségügyi állapotra és a konkrét panaszokra vonatkozóan. Átolvassuk a hozott orvosi leleteket, vizsgálati eredményeket, majd mi magunk is elvégzünk bizonyos speciális teszteket (például: lemérjük az adott ízület mozgásterjedelmét, megnézzük, hogy működnek az izmok, megfigyeljük a páciens mozgásait, stb.)

Az objektív vizsgálatok és a páciens szubjektív panaszai fényében igyekszünk felállítani egy reális gyógytorna terápiás tervet. Itt felvilágosítjuk a pácienst arról, hogy előreláthatólag hány alkalomra lesz szüksége, milyen javulás várható, és meghatározzuk a kezelések gyakoriságát.

Ezután a 2. alkalomtól kezdve már elindul a terápia, ilyenkor már elkezdődik az érdemi kezelés, a gyógytornász és a páciens közös munkája. Ön egy 50-55 perces egyéni terápiás foglalkozáson vesz részt, ahol végzünk szükség szerint passzív kezeléseket (pl: fascia terápia, manuálterápia, ízületi mobilizáció, stb.), illetve aktív kezeléseket (gyógytorna különböző fajtáit). Az alkalmak között gyakran adunk otthon végzendő házi feladatokat is, amiket a következő gyógytorna alkalomkor leellenőrzünk és korrigálunk, módosítunk, ha szükséges.

 

 

Az Ön állapotának függvényében folytatjuk a gyógytorna terápiát addig, ameddig el nem érjük a kívánt javulást. Az utolsó alkalom után megfelelő információ birtokában elbocsájtjuk, ám esettől függően egy bizonyos idő eltelte után folytatjuk a terápiát, szinten tartás vagy további gyógyulás érdekében.

 

7. Milyen fajtái vannak a gyógytornának – Gyógytorna módszerek

 

A gyógytorna-fizioterápia az egészségügynek egy nagyon széles spektrumú ága, melybe beletartozik a kórházi betegeket átmozgatásától kezdve az élsportolók rehabilitációs gyógytornáztatásáig rengeteg szakirány. A mi gyógytornász rendelőnk járóbeteg-ellátással foglalkozik, elsősorban mozgásszervi panasszal érkeznek hozzánk pácienseink. Ez azt jelenti, hogy reumatológiai, ortopédiai, traumatológiai panaszokkal foglalkozunk, tehát bármilyen mozgásszervet (csont, porc, izom, ín, ideg) érintő problémával jelentkezhetnek nálunk.

Számos területe van a gyógytornának, melyeket egységesen tanultunk főiskolai képzésünk során, illetve olyan módszerek, amelyeket posztgraduálisan, külön tanfolyamokon sajátítottunk el. A www.gyogytornaszom.huweboldalunkon tájékozódhat afelől, hogy melyikünk milyen végzettséggel rendelkezik, milyen plusz képzésekkel bír. A saját eszköztárunknak megfelelően tudjuk gyógyítani Önöket, de azt, hogy a terápia során mikor, melyik módszert alkalmazzuk, a mi kompetenciánk eldönteni. Ez a pácienseknek azért könnyebbség, mert nem Önöknek kell kitalálni, mi lehet jó az adott problémára, illetve nem egy adott gyógytorna módszert kell választani, hanem csupán egy terapeutát, aki teljes mértékben birtokában van ennek a tudásnak.

Miért létezik ilyen sokféle gyógytorna módszer? Mint minden szakmában, itt is többféle megközelítés, illetve több egymást kiegészítő eljárás létezik. Mindegyik módszer más céllal, elgondolással született, de mivel az emberi test nagyon komplex, ezért szükségünk van több megközelítésre, terápiás eszközre, hogy gyógytornánkkal minél sikeresebben kezeljük Önöket. Ezek a terápiás technikák nem zárják ki egymást, sokkal inkább színesítik, gazdagítják a terápiát, ezzel segítve a gyógyulás folyamatát.

A gyógytorna terápia során mindannyian többféle módszert is használunk, és ezeket aszerint variáljuk, hogy hogyan változik a páciens állapota. Másrészt, mivel különbözőek vagyunk, van, akinél az egyik módszer könnyebben kivitelezhető/elsajátítható, van, akinél a másik. Ez is a terapeuta felelőssége, a páciens reakcióiból ítélve meghatározni az alkalmazott technikák kiválasztását. Ezt természetesen mindig megbeszéljük Önökkel, tehát mindig tudhatja a páciens, mikor épp milyen módszert végez rajta a gyógytornász, így nem maradnak homályban ilyen információk. A kommunikációra nagy hangsúlyt fektetünk, hiszen Önöknek is előnyére válik, ha tudják, mi történik Önökkel a gyógytorna közben és milyen céllal.

 

7.1 A McKenzie-gyógytorna

 

A McKenzie-módszer egy speciális gyógytorna típus, amely tartalmaz vizsgálati, gyakorlati és életmódbeli tanácsokra vonatkozó részeket is. Az adott panasz gyökerét igyekszik kideríteni oly módon, hogy a pácienssel meghatározott irányú mozdulatsorokat végeztet el. A mozgás közben jelentkező panaszokból, illetve a bizonyos testhelyzetekre adott válaszreakciókból a terapeuta kategorizálhatja a problémát. Három csoportra osztja a McKenzie a mozgásszervi elváltozásokat: ízületen belüli-, ízületen kívüli (lágyrész eredetű)-, vagy tartásbeli probléma. Ez alapján a feltételes diagnózis alapján a gyógytornász-terapeuta ad a páciensnek egy konkrét mozdulatsort, amit naponta többször el kell végezni, meghatározott ismétlésszámmal.

A McKenzie-terápia tehát egy aktív módszer, a pácienst teljesen bevonja a terápiába, hiszen a megadott instrukciók szerint neki kell elvégezni a kötelező gyógytorna mozdulatokat. A terápia elején (kiváltképpen akut szakaszban) nagyon fontos a szigorú utánkövetés: ez azt jelenti, hogy amíg nem stabilizálódik a páciens állapota, addig a terapeutának akár hetente többször is le kell ellenőriznie, hogy halad a páciens az adott mozdulat kivitelezésével, illetve a gyógytorna hatására hogyan módosulnak a tünetei. A javulás érdekében sokszor szükséges változtatni az adott mozgássoron, így a végső gyakorlatsor valószínűleg kibővül vagy módosul a kezdetihez képest.

A Mckenzie így egy nagyon személyre szabott gyógytorna módszer, hiszen valóban a páciens reakciója szabja meg a terápia haladásának irányát, sebességét. Végül, miután sikerült minőségi javulást elérnünk, meghatározzuk a továbbiakban hogy tudja a páciens beépíteni az életébe a szükséges korrekciós gyakorlatokat, hogy elkerülje a tünetek kiújulását.

 

7.2 A Manuálterápia

 

A manuálterápia, ahogy az elnevezéséből is sejthető, egy manuálisan, azaz a gyógytornász / manuálterapeuta által kézzel végzett kezelés. A köztudatban gyakran keveredik össze a csontkovácsolás és a manuálterápia fogalma, de fontos tudni, hogy a két kezelési módszer nagyon távol áll egymástól.

Amennyiben felkeres egy manuálterapeuta gyógytornászt, arra számíthat, hogy első alkalommal egy nagyon alapos, mindenre kiterjedő vizsgálattal fognak kezdeni. Ennek során a szakember kikérdezi Önt az aktuális és korábbi panaszairól, egyéb betegségeiről, munkahelyzetéről, sporttevékenységeiről. Ezek által már kap egy képet, hogy milyen terhelések érik az Ön mozgásszervrendszerét. Utána következik a fizikális vizsgálat, tetőtől talpig.

A gyógytornász először a testtartását vizsgálja, majd ellenőrzi, hogy hogyan képes az aktív mozgásokra, mennyire tud például előre és hátra hajolni, láthatóak-e mozgáskorlátozottságok a gerinc bármely szakaszán, harmonikusan mozognak-e a végtagjai.

Ezután a passzív mozgásvizsgálatok következnek. Ez azt jelenti, hogy a gyógytornász fogja mozgatni az Ön derekát, hátát, nyakát, végtagjait és közben saját kezével érzékeli, hogy valóban létrejön-e mozgás minden egyes mozgásszegmentumban, azaz, hogy minden egyes csigolya képes-e tökéletesen mozogni. Ahol ez nem valósul meg, azt nevezzük a csigolyák blokkolódásának, ha pedig egyes szakaszok mozoghatnak a kelleténél jobban is, ez az úgynevezett hypermobilitás.

Miután feltérképezte az elváltozásokat, a manuálterapeuta gyógytornász egy speciális fogásrendszer segítségével oldja a kialakult blokkokat. Ezek a mobilizációs technikák kíméletesek, lassan történnek, fokozatosan mozgatják meg az ízületet, egyúttal megnyújtva a környező izmokat is. Ez azért nagyon fontos, mert ha csak hirtelen helyre rángatnánk a gerincet, akkor a megrövidült izom néhány nap alatt visszahúzná az ízületet a rossz pozícióba, ahogy csontkovácsolásnál sajnos sokszor előfordul.

Ez a fajta gyógytorna kezelés olykor lehet kellemetlen, hiszen a bemozgatás során olyan véghelyzetekig visszük az ízületeket, melyre maguktól nem lennének képesek, és a megrövidült szövetek nyújtása bizony fájhat. Utána viszont az esetek többségében azonnal tapasztalható, hogy könnyebb, szabadabb a mozgás. Előfordulhat, hogy a javulás csak néhány nap múlva jelentkezik, különösen, ha régóta fennálló panaszaink vannak.  A manuálterápia másnapján általános, hogy újfajta, erős izomlázhoz hasonló fájdalmat tapasztal a páciens, ettől megijedni nem kell, hamarosan el fog múlni.

Egy manuálterápiás kezelés szinte sosem elegendő, a régóta rossz pozícióban lévő csigolyák szeretnek visszacsúszni a megszokott helyzetbe, de néhány gyógytorna alkalom után már az új, helyes pozíció lesz a megszokott és így stabilizálódik. A manuálterápia akkor igazán hatásos, ha aktív tornagyakorlatokkal egészül ki. Így már az elején tanítunk bizonyos nyújtó és erősítő feladatokat, melyek rendszeres végzésével Ön is hozzájárulhat állapotának stabilizálódásához és a kiújulás megelőzéséhez.

 

 Amennyiben bővebben érdekli a Manuálterápia, kattintson ide és olvassa el részletes leírásunkat.

 

7.3 Az állkapocsízületi gyógytorna vagy temporomandibuláris terápia

 

Az állkapocsízületi gyógytorna speciális terápia az állkapocsízületet és környékét érintő panaszok enyhítésére. Tágabb értelemben orofaciális fájdalom szindrómának nevezzük, mert az állkapocsízületet érintő panaszon kívül magába foglalja a fej-, nyak-, és az arc fájdalmait is.

Az állkapocsízületi panaszok kialakulásában nagy szerepet játszanak a rágóizmok. A rágóizmok leghatékonyabban kívülről és belülről egyszerre alkalmazott lágyrészmobilizációs technikával kezelhetőek, melyek pontos manualitást igényelnek. Specifikusabb a masszázsnál. Szükség van az egyes lágyrészek típusának elkülönítésére.

A gyógytornász kezelhet izompólyát, izomrostot, inas eredést, inas tapadást vagy izom-ín átmenetet. Az izomrostok lefutására merőleges technikát alkalmazva az izmot körülvevő pólyát kezeljük, növelve a mobilitását. Az ín specifikus nyújtásával gátoljuk az adott izom működését, ezzel lazítást érve el.

Lágyrészmobilizáció során a gyógytornász biztosítja a lágyrészek optimális mozgathatóságát, ami az ízületi mozgathatóság alapja. Bizonyos esetekben az egyes kötőszöveti rostok egymáshoz tapadnak, ami ízületi mozgáskorlátozottság, kontraktúra kialakulásához vezethet.

Temporomandibuláris terápia során az állkapocs gyógytornász lágyrészmobilizációval és állkapocsízületi gyógytorna gyakorlatokkal fokozatosan csökkenti a rágóizmokban már kialakult görcsöket és meggátolja a rágóizmok további túlzott feszülését, ezzel megszüntetve az állkapocsízület és környékén jelentkező helyi- vagy kisugárzó panaszokat.

 

Amennyiben bővebben érdekli az Állkapocsízületi gyógytorna, kattintson ide és olvassa el részletes leírásunkat.

 

7.4 A Schroth terápia avagy a gerincferdülés gyógytornája 

 

A gerincferdülés kezelésére leghatéonyabban alkalmazható Schroth gyógytorna az 1900-as évek elején született meg, és a feltalálójáról, Katalin Schroth-ról lett elnevezve.

A Schrott torna egy speciális gyógytorna, egy hármodimenziós scoliosis terápia, amely alkalmas arra, hogy a gerinc oldalirányú görbületei mellett, a csigolyák csavarodását (bordapúp) is hatékonyaj javítsa. A Schroth terápia egy módszer, amelynek az eredménye minden esetben egy személyreszabott kezelési eljárás, amellyel többek között  Scheumann-kór is kezelhető. A módszer aktív és passzív technikákkal korrigálja a gerinc különböző irányú és mértékű deformitásait, ezek a technikák tartalmazhatnak érintés alapú techinkákat is.

Az izmok izületek és szalagok, amelyek a deformitás következtében funkcionáisan megváltoztak a gerincferdüléses betegeknél, így pontosan azokat az ingereket kapják meg a gyógytornász és a páciens közös munkája által, amelyekre szüksége van a gerincnek a javuláshoz.

A Schroth terápia a gyógytorma alkalmakon felül mindennapos gyakorlást igényel, amely már otthon is végezhető, és amelyhez szükséges gyakorlatokat gyógytornászaink profi szinten megtanítanak a pácienseknek.

A Schroth terápia értelem szerűen annál sikeresebb minél korábbi szakaszban el tudjuk kezdeni a gyógytornát, így azoknál a gyerekeknél és felnőtteknél, ahol a gerincferdülés már diagnosztizálva lett minél előbb célszerű elkezdeni a gerinc gyógytornát.

Ha gerincferdülésről még nem beszélünk, de a tartásunk már módosult, görnyedtek vagyunk például a sok ülőmunkától, akkor a tartásjavító gyogytornára lehet szükségünk.

 

7.5 A Tartásjavító gyógytorna

 

Ez az a gyógytorna típus, amit alapvetően mindenkinek érdemes csinálni. Azoknak, akiknek pedig már valamilyen tartáshibából adódó panaszuk van, kiemelten fontos. A mai mozgásszegény életmód, a sok görnyedés, a számítógépes munka és az okostelefon böngészése – sajnos – melegágya a tartáshibák kialakulásának. Ha ezeket gyógytornával nem korrigáljuk, később komolyabb mozgásszervi elváltozásokhoz vezethetnek, amit már nehezebb helyrehozni, és hosszabb terápiát vesz igénybe a gyógyulási folyamat.

A tartásjavító gyógytorna több, mint a jó öreg „húzd ki magad, fiam!” mondás, mivel a helyes tartás egy korrigált pozíció megtartása, amihez szükséges a mélyebb stabilizáló törzsizmokat is megerősíteni.

A tartásjavító gyógytornánál ’tokától-bokáig’ megtornáztatjuk a pácienst, hiszen a rossz tartás nem csupán egy ízületre, izomra hat, hanem láncreakciószerűen a szomszédos területeket is befolyásolja. Példának okáért, már a lúdtalp is maga után vonhat térdízületi panaszokat, sőt még akár az állkapocs-ízületre is hatással lehet. Hiszen más szögben éri a terhelés a lábat, amit a felette lévő ízületek is megéreznek és ez a reakció akár egészen a koponyáig lekövethető. Izomegyensúly-felborulás következhet be, ami annyit takar, hogy a rossz tartás miatt bizonyos izomszövetek túlterhelődnek, vagy túlnyúlnak, míg mások megrövidülhetnek.

A testünkben a tartásért felelős izmoknak szinkronban kell dolgozniuk, ezért a gyógytornával egyidejűleg több izomcsoportot is kezelünk, hiszen ezek szorosan összefüggnek egymással. A feszesebb, megrövidült izmokat többet nyújtjuk, az elgyengült izmokat inkább erősítjük és természetesen az adott ízületeket is a megfelelő irányba mobilizáljuk.

Emellett a gyógytorna során fontos a helyes testtartást begyakorolni, hogy az izmok ’memóriájában’ rögzüljön – az idegrendszeren keresztül -, mi a helyes testtartás az adott pozícióban.

Tehát a tartásjavító gyógytorna alatt egy olyan komplex kezelést értünk, amit prevenciós célból is javasolt végezni a későbbi panaszok elkerülése végett.

 

7.6 A Fascia-terápiák

 

A fascia az a kötőszövet, amely a testünkben mindenhol megtalálható, csak különböző formában. Többféle fascia létezik: olyan, ami beburkolja a szerveket, mint például a szívburok; olyan, ami a csont-izom átmenetnél található, mint például az inak; vagy olyan fasciák, melyek izmokat, szöveteket választanak el egymástól. Ebből következik, hogy a fascia jelen van az egészen mély- (szerveinek körüli) és a felületesebb rétegekben is.

A tudomány és ezzel együtt a gyógytornászok is, meglepő módon csak nemrégen kezdett el részletesebben foglalkozni ezzel a mindent behálózó kötőszövettel és terápiás szempontból egyre nagyobb hangsúlyt tulajdonítanak a fascia szerepének. Hiszen nem csupán a szerveink (a gyógytorna vonatkozásában a mozgásszerveink) sérülhetnek meg, hanem a hozzájuk szorosan kapcsolódó fascia részek is. Ezt egy egészen evidens példával szemléltetve: ha túl szűk inget viselünk, az gátolja a mozdulataink szabadságát, például nem tudjuk olyan magasra emelni a karunkat. Ilyen a fascia is, ha nincs helyreállítva az állapota, az korlátozni fogja az alatta lévő szervek mozgását és működését is.

Mi gyógytornászok a gyakorlatban is látjuk, milyen kiemelten fontos a kötőszöveteket is kezelni, így a gyógytorna kezeléseink során sokszor alkalmazunk fascia-technikákat. Ezt leginkább a gyógytorna gyakorlatok előtt tesszük, hogy utána könnyebben, olajozottabban menjen a mozgás.

A fascia-terápiába beletartoznak kellemetlen, erős masszázs-jellegű technikák, melyeket a problémás területeken végzünk a hüvelykujj által kifejtett nyomással. Ez a probléma jellegétől függően lehet csupán egy pont vagy egy nagyobb felület átdolgozása.

Ugyanakkor vannak fájdalommentes technikák is, melyek célja egy adott ízület átmozgatása vagy korrigálása. Ezek manipulációs fogások, ami azt jelenti, hogy míg Ön lazít, a gyógytornász terapeuta egy gyors, célzott irányú mozdulattal húzó- vagy éppen tolóirányú erőt fejt ki az ízületben.

Tehát a fascia-terápia során a gyógytornász végzi a szükséges masszírozó-nyomó- húzó- vagy toló technikákat, annak érdekében hogy minél gyorsabban és hatékonyabban rendeződjön a kötőszövet állapota, és ezáltal elősegítse a gyógyulási folyamatokat, segítse a sikeres gyógytornát.

 

7.7 A Terrier- féle gyógytorna módszer

 

A Terrier-féle ízületi és lágyrész mobilizáció egy olyan gyógytorna technika, mely a páciens részéről csupán relaxált állapotot kíván (az Ön részéről nem kíván aktív munkát), mert itt a gyógytornász végzi a kimozgatást. A Terrier féle gyógytorna módszer ötvözi az ízületi mobilizációs manuális technikákat, illetve a masszázs, nyújtás fogásait. Ez a gyakorlatban úgy valósul meg, hogy míg a páciens lazít, a gyógytornász a kezelni kívánt ízületet passzívan mozgatja az egyik kezével, a másik kézzel pedig az ízületet körülvevő szöveteket (ízületi tok, ín, izom) nyújtja. Ezeket a speciális fogásokat manővereknek hívjuk. A passzív kimozgatás és a szövetek egyidőben történő nyújtása során a problémás területet olyan behatás éri, mely segíti az ellazulást, az ízületen belüli mozgást.

Ez egy nagyon kellemes és kíméletes gyógytorna technika, mely kisebb ingerekkel kívánja elérni az ízület mozgathatóságának javulását. Szinte minden testtájra léteznek ilyen manőverek, így számos területen lehet alkalmazni.

A Terrier-féle manuálterápiás gyógytornát elsősorban fájdalomcsillapítás, ízületi mozgáspálya-beszűkülés, illetve feszes, merev izomzat kezelésére fejlesztették ki, tehát fontos megjegyezni, hogy ez szinte mindig egy kiegészítő beavatkozás, melyet más technikák követnek, vagy előznek meg.

A Terrier-féle módszert gyógytornászaink bizonyos reumatológiai kórképek esetében (például befagyott váll), műtétek, traumák utáni rehabilitációban (pl: bokaszalag-szakadás), tartáshibák miatt fellépő izomegyensúly-felborulás esetében (pl. nagyon feszes nyak-váll izomzat), illetve a sport rehabilitációban alkalmazzák.

 

7.8 Gyógytorna időseknek, azaz a senior torna

 

A senior torna az idősebb korosztály (65+) specifikus gyógytornája. Ebben a korosztályban már több degeneratív (például: ízületi kopás és, deformitás, műtött testrészek) és belgyógyászati elváltozással (például: csontritkulás, magas vérnyomás, anyagcsere zavarok) kell számolnunk, így ennek megfelelően adaptáljuk a terápiát a senior korosztályra.

Gyógytornászaink általában egyszerre több problematikus ízületet kell, hogy kezeljenek, tehát több testrészre kell kiemelten figyelni. Gyakori eset a csípő- és térd-protézis behelyezése utáni rehabilitációs gyógytorna, a fájdalmas, beszűkült ízületek tornáztatása, illetve a műtétekre felkészítő vagy általános állapotjavító átmozgató-erősítő gyógytorna.

Idősebb korban azonban nem csupán az ízületek és izmok funkciója romlik, hanem gyakran megváltozik az egyensúlyozó- és koordinációs képesség, mely számos egyéb problémához vezethet (otthoni balesetek, közlekedéssel kapcsolatos nehézségek). Emiatt a senior gyógytornában gyakran fontos cél az esés prevenció és a hétköznapi tevékenységekhez szükséges mozdulatok biztonságos kivitelezése. A teljesség igénye nélkül ilyenek például a felállás, leülés, felnyújtózás, fordulás, járás, hirtelen irányváltás, lépcsőn járás, járás közbeni környezetészlelés, ágyban való fordulás, talajról felkelés, tárgy felvétele a padlóról, stb.

 

 

Az időseknek szánt gyógytorna során nagy szerepet kap tehát az egyensúly- és koordináció-fejlesztés, melyet járó-, helyzetváltoztató feladatokkal és instabil felszínen végzett gyakorlatokkal végzünk (például: akadálypálya kialakítása a tornateremben, puha szivacson végzett álló – testsúly áthelyezéses – gyakorlatok, labdázás) a végtagok bevonása végett. Ezeket a gyakorlatokat pácienseink természetesen mind biztonságos környezetben, szakértő gyógytornászok által felügyelve végezhetik. Sokszor szükséges egy segédeszközt is használni (például bot, mankó, járókeret), melyek használatának elsajátításában szintén segítünk. A cél, hogy a páciensek a saját állapotukhoz képest a legönállóbb és legbiztosabb szintet érjék el mozgásaik során.

 

7.9 A Streching, azaz nyújtás gyógytornája

 

Izmaink, kötőszöveteink akkor képesek hatékonyan működni, ha nemcsak erősek, de rugalmasok is. Így mi is beépítjük a terápiába az izom- és kötőszövet-nyújtó gyakorlatokat.

Az emberi test felépítéséből adódóan vannak zsugorodásra illetve elgyengülésre hajlamos izmaink, attól függően, hogy épp hol találhatóak, milyen pozícióban terheljük őket. Így a stretching gyógytorna során vannak általános nyújtási pozíciók, melyeket gyakran végeztetünk a páciensekkel, hiszen az ülő életmódnak ’köszönhetően’ a csípő körüli-, nyak- és vállövizmok szinte mindenkinél feszesebbek a kelleténél. Ezen túl a gyógytorna során természetesen azoknak az izomcsoportoknak a nyújtására fektetünk hangsúlyt, amiket az adott esetben megrövidültnek, vagy nagyon kötöttnek találunk.

A stretching gyógytorna alatt a nyújtást mindig óvatosan, fokozatosan csináljuk, általában az izmok átmozgatása, bemelegedése után, és az adott páciens adottságaihoz és problémájához személyre szabva. Fontos tudni, hogy az izomnyújtás egy erős inger az izmok, inak és idegek számára, így ha nem megfelelőképpen végezzük, azzal komolyabb sérülést is okozhatunk.

Az izomnyújtásra többféle megközelítés, technika is létezik, ilyenek például a gyógytornász által adott ellenállással szembeni feszítés- majd lazítás, a bizonyos pozíciókban kitartott nyújtó mozdulatok, illetve a lassú mozgással összekötött izomnyújtás. Ezek a technikák minden esetben az idegrendszer és az izmok-inak kapcsolatának finom működésére épülnek. A gyógytorna terápia során a páciens állapota, illetve alkati képessége határozza meg, mikor melyik gyógytornász technikát használjuk.

A nyújtáshoz legtöbb esetben nem szükséges más, csak az adott pozíció felvétele és a nyújtási szabályok betartása (gyógytornászaink elmagyarázzák, hogy pontosan milyen testrészt milyen helyzetben és mennyi ideig szabad terhelni), ám hasznos kiegészítő eszköz lehet a heveder is, illetve bizonyos magasságú felületek (például steppad,, bordásfal, zsámoly, stb.), illetve a nagy labda, mely gömb felszínéből adódóan komplexen tudja nyújtani a törzsizmokat és a kötőszöveteket.

Az izmok, kötőszövetek nyújtását kiegészítő technika a különböző erősségű és felületű masszázshenger és keményebb kislabdák használata, melyek helyes alkalmazását szintén megtanítjuk a gyógytorna során.

 

7.10 A Funkcionális gyógytorna

 

A funkcionális gyógytorna lényege, hogy nem külön dolgoztatunk egy-egy izmot, vagy területet, hanem a gyógytornász komplex módon, egyszerre több izomcsoportot, testrészt is bevon a munkába. Tehát nem csupán egy adott szegmens problémáját szeretnénk helyreállítani, hanem azt a mozdulatsort (funkciót), amire Önnek szüksége van a hétköznapi életben is. Ehhez természetesen szükséges, hogy a gyógytornával problémás területet is kezeljük, ám a funkcionális torna remek kiegészítő terápia, illetve bizonyos esetben (sport rehabilitáció) a legfontosabb, elsődleges kezelési módszer.

Íme, egy gyakorlati példa a funkcionális gyógytorna érzékeltetésére:

Ha Ön a karizmait szeretné megerősíteni, a hagyományos „klasszikus” módszer szerint emelgethet súlyokat a bicepset, tricepset és a trapézizmot külön-külön edzve. Ez is hatékony, ha megfelelő dózisban és korrigált testhelyzetben végezzük (ha Ön is így edz, szívesen segítünk az adott pozíciók, gyakorlatok helyes kivitelezésének elsajátításában), ám a funkcionális gyógytorna vagy tréning nem csupán a karizmokat veszi figyelembe, hanem a vállat és törzset stabilizáló mély izmokat is. Ezért más módon erősíti a kart, olyan helyzetekben, ahol a has- és hátizmok is aktiválódnak, illetve együtt dolgoznak. A felső végtagot ugyanis hatékonyan úgy lehet erősíteni hosszú távon, ha a törzs – azaz core – izmok is megfelelően fejlettek. A funkcionális gyógytorna során így a kar erősítésénél összetettebb mozdulatokat végzünk, ahol intenzíven működtetjük a stabilizáló izmokat is (például: különböző plank helyzetek, TRX, instabil felszínek).

 

 

Célunk, hogy minél több izmot bevonjunk a munkába, hiszen a test izmai a gyakorlatban sem egymástól függetlenül mozognak, hanem mint egy láncolat, összekapcsolódva. A funkcionális torna során a gyógytornászok gyakran használnak mindenféle instabil felszínt is (labdák, dynair, bosu), mivel az egyensúlyozás közben az izmok kiváltképp bevonódnak a stabilizáló munkába.

 

7.11 Ami a gyógytornáról először eszünkbe jut: A Tape-technika

 

Mindannyian láttunk már színes csíkokkal teleragasztott sportolókat TV-sportközvetítésekben. Igen, ezek a térden, vállon, derékon és egyéb testtájakon felbukkanó színes szalagok nem csupán esztétikai jelleggel bírnak, de valóban annyire hatékonyak, hogy még az élsportolók is előszeretettel használják.

A tape egy speciális, gyógytorna terápiás célból kifejlesztett nyúlékony szalag, melynek egyik oldala ragasztóréteggel bevont, így könnyedén felragasztható a bőrre (általában 3-5 napig marad fenn a bőrön). Ám alkalmazásához a gyógytornásznak szükséges ismerni a tapelés szabályait és a ragasztani kívánt testrész anatómiai- élettani hátterét, hiszen a tape csak megfelelő módon felhelyezett állapotában éri el a kívánt hatást. Ha rossz módon tesszük fel, akkor nem lesz eredménye, vagy akár ronthatunk is az alapproblémán.

A tape szalagot elaszticitásának és a különböző felhelyezési módoknak köszönhetően számos célból fel tudjuk ragasztani. Működési alapelve az, hogy a tape szalag a kezelt testrészt segíti anyagcsere, funkció és idegrendszeri stimuláció által. A tape által nyújtott mechanikai inger hat az adott terület különböző típusú receptoraira (amik a bőrben, és az alatta lévő kötőszövetekben találhatók), így fejti ki jótékony hatását. Másrészt maga a felhelyezési technika is segítheti a kezelni kívánt testrész funkcionális terhelhetőségét, az izmok működését.

A gyógytornáink során leggyakrabban akkor teszünk fel tape szalagot, ha szeretnénk egy ízületet stabilizálni, tehermentesíteni (kímélni), egy feszes izom tónusát oldani, vagy akut fájdalmat csillapítani. A tape, gyógytornász általi felragasztása után a páciens sokesetben azt érzékeli, hogy fájdalma csökken, vagy éppen könnyedebben, nagyobb mozgáspályán tudja mozgatni az adott ízületét, vagy biztonságosabban tud sportolni. Nagy előnye a tape-nek, hogy nem korlátozza a mozgást, így az adott tornagyakorlatot vagy sporttevékenységet akadálytalanul lehetséges folytatni.

Ugyanakkor gyógytornászaink számos egyéb területen is használják a tape-t, például a nyirokkeringés segítése érdekében, hegek gyógyulási folyamatát kísérve, illetve meglepő módon belszervi problémáknál is, mint például az asztma vagy menstruációs görcs. Ennek az az oka, hogy a tape nem csupán lokálisan hat, hanem reflexesen a mélyebben található szervek működését is képes befolyásolni, és a szervezet öngyógyító folyamataira hatni.

A tape tehát széles körben elismert és használt gyógytornász módszer, melyet önmagában vagy kiegészítő technikaként is lehetséges alkalmazni gyógyászati- vagy sport területen is.

 

8. Milyen hatásai vannak a gyógytornának?

 

A gyógytornának, amint arról már korábban is szó esett, számos jótékony hatása van, a konkrét panaszok helyreállításától kezdve az általános jó közérzet eléréséig.

Pácienseink nagy része már az első néhány vezetett gyógytorna alkalommal javulásról számolnak be és sok esetben 10-15 alkalom, kiegészítve az otthoni gyógytornával elegendő lehet egy komoly javuláshoz.

A gyógytorna segít az ízületek mozgathatóságának helyreállításában, valamint az ízületeket alkotó csont-porc-ín-izom-kötőszövet anyagcseréjében. Ezt azért fontos kihangsúlyozni, mert az emberi test alapvetően mozgásra lett teremtve, tehát a megfelelő mozgás, mint élettani folyamat és mint inger a szöveteknek elengedhetetlen a test önfenntartó és regenerálódó képességében. Ezért nagyszerű megoldás a gyógytorna, mely kellőképp hozzájárul a biológiai folyamatok jó irányba terelésében, azaz a gyógyulásban.

A gyógytorna rendszeres végzése által az ízületek mozgása javulhat, ez megnyilvánulhat a mozgásterjedelem növekedésében, vagy a mozgás minőségének javulásában, a fájdalom csökkenésében. A mozgás befolyásolja az ízületen belül termelődő ízületi folyadék termelődését, tehát köznyelven szólva ’beolajozza’ az ízületet.

A gyógytorna az ízületet körülvevő szövetekre is jó hatással bír, az izmok megerősödnek, ugyanakkor kevésbé lesznek merevek, sérülékenyek. Az idegrendszerünk, (ami nem csupán indukálja, de visszacsatolás által le is követi) a mozgásokat, szintén fejlődik ezáltal fejlődhet a testünk adaptációs képessége, egyensúly- és koordinációs készsége is.

A gyógytornának ugyanakkor a szívre, érhálózatra és tüdőre is kiváló hatása van, hiszen a fokozatos terheléstől ezen szerveink teljesítménye, funkciója is javul.

A helyesen végzett gyógytorna eredményeképp változik a testünk vázát alkotó statikai szerkezet, az ízületek és izmok működése vissztér a helyes irányba.

A keringés mindent behálózó tulajdonsága, a belső összefüggő kötőszövet jelenléte (fascia), és az előbb említett statikai viszonyok helyreállítása következtében belső szerveink pozíciójára és működésére is kedvező hatással bír a gyógytorna.

 

 

Egy példán át szemléltetve a fentebb részletezett elméletet: ha gyógytornával megerősítjük a hátizmokat, javítjuk a testtartást, a mellkasunk könnyebben tud mozogni, ezáltal a tüdőnknek is nagyobb tere van a légzési folyamatokhoz. Egy másik szemléletes példa arra, hogy milyen sokrétű a gyógytorna eredménye: a nyaki izmok helyes nyújtása, a nyaki gerinc tornáztatása kihat az izmok között lefutó, kart beidegző idegfonatra és a létfontosságú nyaki erek helyzetére is. Tehát a nyaki szakaszt kezelve javulást remélhetünk akár keringési, akár neurológiai problémákkal összefüggő panaszok esetében.

Hab a tortán, hogy a mozgás során bizonyos hormonok szabadulnak fel (endorfin, adrenalin) és ez pozitívan hat az egész hormonrendszerre, anyagcserére. A gyógytorna nem utolsó sorban elősegíti az általános jó közérzet kialakítását és immunrendszerünk hatékony működését is.

 

9. Fáj a gyógytorna?

 

A gyógytorna alapvetően nem egy fájdalmas terápiás irányzat. Kíméletes, lassú, megfelelően dozírozott mozgásformáról van szó, mely inkább a fájdalom megkerülésével kívánja visszaállítani a test harmonikus működését. Ezért a gyógytornát elsősorban jólesőnek szokták definiálni pácienseink, melynek kézzelfogható eredménye, hogy egyre jobban érzik magukat a terápia előrehaladása során.

Ugyanakkor a gyógytorna közben egy sérült, működési egységében zavart elszenvedett testrész mozgatása gyakran érzékeny. A mozgatás során előfordul, hogy eleinte diszkomfort érzést, feszülést, enyhe fájdalmat észlelnek a páciensek, ám ez az állapotjavulással egyre kevésbé lesz jellemző.

Olyan gyógytorna terápiás módszerek is léteznek, melyek kifejezetten a fájdalmas, összetapadt szövetek, illetve az izmokban található gócpontok oldására lettek kifejlesztve, mint például a Trigger pont-terápia, a különböző fascia-kezelések, vagy a masszázs hengerek (SMR henger) használata. Ezek a technikák okozhatnak fájdalmat, ám mindenképp a tolerálható kategórián belül maradnak.

Az említett gyógytorna technikák népszerűségének oka az, hogy hihetetlen eredményesek. Egy akut lumbágót például sikeresen lehet kezelni fascia terápiával, mely a gyógytorna kezelés közben egy mély ’nyúzó’ érzést kelt az izomban, ám pár órával utána már enyhül a derék merevsége, csökken a fájdalom. A nyak és medence körüli izmok pedig sok fájdalmas pontot rejtegethetnek, melyek gátolhatják az izmok helyes és teljes működését és mozgásbeszűküléshez vezetnek. Ezen pontok oldása gyógytornász által végzett ún. rányomással történik, ami valóban egy erős nyomásérzés, de utána sokkal jobb lesz az izom keringése, működése, valamint látványosan javul a mozgásterjedelem.

Az SMR henger használata a megdolgoztatott, vagy megrövidült izmokon végigvezetve szintén intenzív, kellemesnek nem nevezhető érzés, ám az izmot körülvevő izompólyát olyan alaposan átmasszírozza és nyújtja, ami egyedülálló.

Bizonyos manuálterápiás fogások pozíciója, illetve maga az aktív erősítő gyógytorna is türelmet, elszántságot és sokszor izzadságos erőfeszítést igényel, ám ezek a pillanatnyi kellemetlenségek hosszútávon mégis megtérülnek.

Hogy ne csupán a nehézségekről essen szó, a gyógytorna tartalmaz számos kifejezetten jóleső, kellemes technikát is, mint például egy adott ízület óvatos kimozgatása, izmok átmasszírozása, tehermentesített mozdulatok végzése, stb.

Fontosnak tartjuk megemlíteni, hogy gyógytornászaink minden kezelést igyekeznek személyre szabva alakítani, figyelembe venni az Ön fizikai, lelki állapotát, motiváltságát és tűrőképességét. Célunk az, hogy a gyógytorna kezelésekről minden alkalommal jobb állapotban távozzanak, mint ahogy érkeztek a hozzánk fordulók, és a gyógytornász terápiát egy hasznos és sikeres dologként éljék meg. Ahogy Önök gyógyulnak, annál természetesebb lesz a tornázás, annál inkább lelik örömüket a mozgásban és tudnak teljesebb életet élni.

 

10. Otthon is kell végeznem a gyógytornát?

 

Már a gyógytorna terápia elején is adunk bizonyos otthon végzendő ’házi feladatokat’ , melyeket szükséges végezni ahhoz, hogy a kezelés alatt elért állapotot fenntartsuk. Minden ilyen otthon is folytatandó gyógytorna gyakorlatsort rendesen elmagyarázunk, begyakorlunk, mielőtt Ön belefog otthon egyedül a gyógytornába. A terápia előrehaladtával ezek a gyakorlatsorok bővülnek, módosulnak, az Ön állapotának változásához mérten.

A gyógytorna gyakorlatok megtanítása egyik fő feladatunk, hiszen a mi felelősségünk, hogy az adott gyakorlatot helyesen tudja a páciens elvégezni. Sok esetben igény merül fel a gyakorlatok rögzítésére, hiszen egy idő után valóban gyarapodhatnak a végzendő feladatok, melyeket nehéz mind megjegyezni. Ilyenkor az Önnek legtesthezállóbb megoldást választjuk, összeírjuk, lerajzoljuk, vagy lefényképezzük a gyógytorna gyakorlatokat, hogy otthon is értelmezhetők és kivitelezhetők legyenek az Ön számára.

 

 

Sokan úgy jelentkeznek nálunk, hogy már végeztek korábban gyógytornát, vagy valamilyen torna jellegű mozgást, de szeretnének megbizonyosodni, hogy vajon nekik való-e az adott mozgástípus, illetve nem ártanak-e vele maguknak. Ez egy okos elgondolás, mindig javasolt gyógytornásszal konzultálni a rendszeresen végzett mozgásformákról. Az interneten és számos forrásból lehetséges ma már tornaötleteket meríteni, legyen az egy youtube-os oktató videó, egy jóga óra, vagy egy edzőtárs tanácsai. Ezek olykor megállják a helyüket, ám számos esetben felülírja a páciens jelenlévő panasza, nem megfelelő testalkata, sőt az is előfordul, hogy maga a forrás hibás szakmailag.

A gyógytornász által végzett állapotfelmérés, illetve a kezelések teret biztosítanak ezen kérdések, bizonytalanságok tisztázására. Ha Önben is felmerülnek hasonló kérdések, hogy vajon Önnek való-e az adott sport, vajon megfelelően nyújtja-e az izmait, vajon megbízható-e az a gyógytorna információ, amire rábukkant az interneten, nyugodtan keressen fel minket, szívesen segítünk ennek megítélésében. A legbiztosabb, ha egy kompetens gyógytornász szakembert von be a mozgásszervi kérdéseit, panaszait illetően.

Hogy meddig kell folytatni otthon a gyógytornát, azt az Ön célja, állapota határozza meg. Aki például egy akut panasszal fordul hozzánk, annak a probléma elmúltával már nem szükséges olyan intenzíven folytatni a gyógytornát, visszatérhet a rendes életritmusába, azzal a különbséggel, hogy prevenciós célból érdemes bizonyos mozgásformákat végeznie a panaszok kiújulásának elkerülése végett.

Ugyanakkor vannak olyan krónikus betegségek vagy ízületi deformitással járó kórképek (pl. Bechterew-kór, veleszületett csípőficam, a gerinc statikai elváltozásai, stb.), amelyek esetében a gyógytornát folyamatosan kell végezni, életmódszerűen, szintentartás céljából.

Sportolók esetében pedig a gyógytorna egy kiegészítő mozgásforma, amit azért végeznek rendszeresen, hogy hatékonyabban tudjanak edzeni, teljesíteni a sport területén; az esetleges sportsérüléseket is rehabilitációs gyógytorna követi.

Tehát minden eset más, de minden esetben megbeszéljük Önnel, milyen rendszerességgel, mennyi időt érdemes a gyógytornára szánni, egyeztetünk az otthon végzett gyakorlatokkal kapcsolatban és felállítunk egy prioritási sorrendet a feladatok fontosságát illetően.

 

11. Milyen panaszokra lehet jó a gyógytorna?

 

 

11.1 A Vállfájdalom gyógytornája

 

A váll egy komplex ízület, melyet a felkarcsont és a lapockacsont alkot, ám mozgathatóságát befolyásolja az ízülethez csatlakozó kulcscsont és a nyaki-háti gerincszakasz is. A váll gömbízület, ebből adódóan a karnak hatalmas mozgásterjedelme van, ha belegondolunk, a karunkat tudjuk a legtöbb irányban, legszabadabban mozgatni. Ebből fakadóan azonban a lehető legszínesebb a paletta a felmerülő váll panaszokkal kapcsolatban is. Az ízületi tok, az ízületi szalagok, a nyáktömlők, amik az inak csúszását segítik, és maga a vállhoz tartozó izomcsoportok is sérülhetnek.

A vállízületnek van 4 stabilizáló izma, őket nevezi a szaknyelv rotátor köpeny izmoknak, melyek kiemelkedően fontos szerepet játszanak a váll stabilitásának biztosításában. Ha ezek az izmok sérülnek balesetben, vagy túlterhelődnek nem megfelelő mozdulatok miatt, vagy alapvetően nem elég erősek, számos más panaszt vonhatnak maguk után. Ilyenek például az impingement (azaz becsípődéses) szindróma, bizonyos inak gyulladása – például gyakori a biceps tendinitis -, vagy izomegyensúly-felbomlásból adódó megváltozott terhelhetőség. Ha beszűkül a váll mozgástere, a váll hamar képes “bemerevedni”, a szindróma elnevezése is erre utal: befagyott váll, azaz PHS.

 

 

Ennek gyógyítása hosszabb időt vesz igénybe, hiszen itt már összetapadásokat találhatunk a különböző szövetek között. (Megjegyezném, hogy a PHS nem csupán helytelen terhelésre alakulhat ki, hanem anyagcserezavarok, illetve egyéb lelki-testi tényezők kapcsán is).

A váll körüli traumás sérülések esetén (törés, izom-, szalagszakadás, ficam) a rehabilitációs gyógytorna elengedhetetlen. Itt a terápia menetét a sérülés jellege határozza meg. Emellett, mint minden más ízületben, a vállban is megjelenhetnek kopásos, illetve degeneratív elváltozások, melyek szintén mozgásbeszűküléssel és/vagy fájdalommal járhatnak.

Érdemes tehát gyógytornászhoz fordulni, amint valami zavaró tényezőt észlelünk a vállunk körül, ennél az ízületnél az időfaktor kifejezetten fontos tényező a sikeres gyógyulás érdekében.

 

11.2 Gyógytorna hátfájásra

 

A háti gerincszakasz a nyaki és az ágyéki gerinc közötti terület, melyhez a bordakosár is kapcsolódik anatómiailag. A bordakosár a bordák és szegycsont által alkotott csontos-izmos gyűrű, amely létfontosságú szerveket véd. A háti gerincünk mozgása tehát kihat a bordakosár helyzetére, illetve annak tágulása-szűkülése a belső szervekre, elsősorban a tüdőre. A helyes tartás biztosítja mellkasunk akadálytalan mozgását, valamint meghatározza nyakunk, vállunk, derekunk helyzetét is.

Épp ezért a háti szakasz gyógytornája, átmozgatása, mobilitásának megőrzése, valamint a hátat tartó mély hátizmok megerősítése prioritást élvez a terápiában. Ezért jelentősebb panaszok nélkül is érdemes tartásjavító, hátizom erősítő gyógytornát végezni, különösképpen ha észrevesszük magunkon hogy sokat görnyedünk. A helyes tartás maga után vonja a többi ízület megfelelő tengelyben való terhelését is, emiatt nem csupán a hátizmaink hálálják meg ennek a szakasznak a tornáztatását, hanem az egész testünk.

Ha Ön merevnek, vagy fáradékonynak érzi a hátát, vagy olykor ’beáll a háta’, mindenképp gyógytorna vagy manuálterápia javasolt. A háti szakasz tornáztatása bizonyos elváltozásoknál, betegségeknél (például: Scheuermann, Bechterew-kór, Scoliosis, kifotikus/lordotikus hát, Osteoporosis) vagy tartáshibáknál kiemelkedően fontos.

Amennyiben Önnek lapockát, vállat, nyakat vagy derekat érintő problémája van (előrehelyeződött vállak, szétálló lapockák, fájdalmas pontok a lapocka környékén, nyaki merevség, derékfájdalom), ezesetben is szükséges a hátat gyógytornász segítségével tornáztatni, hiszen ezek a területek szorosan összefüggő egységben működnek.

 

11.3 Derékfájás elleni gyógytorna

 

A derék a gerincoszlop legalsó része, a legalsó öt csigolya és a keresztcsont tartozik ide tematikus szempontból. A keresztcsont a medencegyűrűbe van hátul középen beékelődve. A medencegyűrű sokszor kiindulópontja a lumbális panaszoknak, ezt elsősorban manuálterápiával és célzott gyógytornával lehetséges orvosolni.

Ez a gerincszakasz erőátviteli szempontból jelentős, a derekat érő erőket és nyomást a csigolyák közötti porckorong hivatott kiegyenlíteni. A sok ülés és kevés mozgás alapvetően nem kedvez a deréknak, a porckorongot extrém terhelés éri, emiatt itt találkozhatunk leggyakrabban porckorong-problémákkal, kopásokkal, sérvvel, csigolya elcsúszással (spondylosis, discopatia, spondylolysthesis).

A sérv tulajdonképpen a porckorong kitüremkedését jelenti valamelyik irányba. Ez rossz esetben ideget, gerincvelőt is érinthet, amik ha irritálva/nyomva vannak, egyéb neurológiai tünetet tudnak okozni (radiculopathia, radiculitis). Ilyen az isiász szindróma is, mikor az alsó végtagot beidegző ideg kerül nyomás alá, ami különféle lesugárzó panaszokat vonhat maga után (fartájéki, comb- és lábfájdalom vagy zsibbadás, érzéketlenség, izomgyengeség, stb.).

Ha Ön ilyen tüneteket észlel, javasolt minél hamarabb felkeresni egy orvost vagy gyógytornászt, akik speciális tesztekkel megállapíthatják a pontos diagnózist. A porckorongsérvet csak végső állapotban műtik, az alapvetően adekvát terápia a célzott gyógytorna (Mckenzie módszer, funkcionális tréning, stb.).

 

 

A lumbális csigolyák közötti kisízületek blokkjai is produkálhatnak komolynak tűnő, illetve erős fájdalmakat, mozgáskorlátozottságot, nem feltétlen áll mindig sérv a háttérben. A deréktájék, farizmok, csípő körüli izmok feszessége vagy gyengesége esetén is szükséges gyógytornázni. Ugyanis az ágyéki gerinc mozgását, pozícióját meghatározza a körülötte lévő izmok (csípőhajlító/forgató izmok, hasizmok, farizmok, hátizmok) állapota is.

Az ágyéki csigolyák autóbalesetekben, vagy nagyobb esés, ütés következtében megrepedhetnek, törhetnek, vagy megszakadhat a csigolyaív (traumatikus spondylolysthesis). A károsodás mértékétől függően lehetséges gyógymód az operáció, a különböző fűzők viselése, de minden esetben létfontosságú a mély (core) izmokat visszaerősítő és a gerinc mozgását fokozatosan visszaépítő gyógytorna.

 

11.4 Nyakfájdalom elleni gyógytorna

 

A gyógytornával kezelhető nyaki panaszok körébe tartoznak a felső csigolya és a koponya által alkotott ízület, illetve a nyaki gerincet alkotó csigolyák közötti ízületek és kötőszövetek problémái. A nyakunk elég mobilis, sok irányba tudjuk mozgatni, ez azért szükséges, hogy tudjunk tájékozódni a térben. A nyaki gerinc ugyanakkor a lokális ér- és ideghálózat miatt is fontos terület, ugyanis az itteni csigolyák nyúlványaiból álló csatornában- és bizonyos nyakizmok által közrefogott résen keresztül haladnak az agyat és a felkart ellátó fontos erek, illetve itt futnak a fő idegtörzsek is.

Az anatómiai helyzetet látva rádöbbenhetünk, hogy a nyakunk elég összetett funkciót lát el, és ennélfogva az itteni régióból származó panaszok is sokfélék lehetnek. A mai görnyedő, okostelefonozó életmód ráadásul végképp nem „nyakbarát”, így a nyaki panaszok mára népbetegséggé fajultak, amelyet a gyógytorna eredményesen tud kezelni. A nyaki szakasz problémái tehát leggyakrabban a rossz tartás miatt alakulnak ki, de akut problémák is előfordulhatnak sérülések, balesetek következtében.

Nyaki problémákból származhat fejfájás, izomfeszülés és izommerevség, mozgáskorlátozottság a nyaki-háti gerinc tájékon, és vállba, karba és lapockába sugárzó panaszok. A lesugárzó tünetek oka az, hogy a nyaki csigolyák között porckorongok találhatóak, amelyek képesek deformálódni és kitüremkedni. A kitüremkedés miatt nyomás hárul a környező szövetekre, akár az idegre is, ami éles, heveny fájdalommal vagy zsibbadással, legrosszabb esetben akár izombénulással járhat, ilyenkor sürgősen keressen fel orvost.

Sok esetben ez az elváltozás csupán enyhébb, de zavaró tünetekkel jár, mindenesetre a képalkotó felvétel (MR, CT) elkészítése neurológiai tünetek jelenléte mellett elengedhetetlen.

A nyaki gerinc egységének zavarából adódhatnak egyéb furcsa panaszok is, mint egyensúlyvesztés, migrén, háti panaszok stb. A nyaki panaszok eredetének kiderítése alapos gyógytornász álatal végzett állapotfelmérést és olykor a fentebb említett képalkotó eljárás mellett neurológiai/reumatológiai/kardiológiai orvosi konzultációt igényel.

A nyaki panaszok sok gyógytorna módszerrel kezelhetők eredményesen (McKenzie, manuálterápia, szegmentális stabilizáció, stretching, stb.) és konkrét panaszok híján vagy enyhébb problémák esetében is érdemes gyógytornát végezni preventív jelleggel (például elkerülvén a látványos deformáció, a „banyapúp” kialakulását).

 

11.5 Könyök-, csukló-, és ujjpanaszok gyógytornája

 

A könyök a felkarcsont és a két alkarcsont ízesülése, melynek környékén erednek illetve tapadnak a vállat és a csuklót is mozgató feszítő-hajlító izmok inas részei. Az itteni inak gyakran túlterhelődnek huzamosabb ideig tartó monoton mozdulatsor végzése (például gépelés, barkácsolás), vagy sporttevékenység miatt (például: súlyzós edzések, dobó, hajító mozgást igénylő sportok). Ezt a köznyelv tenisz- vagy golfkönyöknek nevezi, a lokalizációjától függően.

 

 

Ha Ön az alkarizmokban  égő, fájó érzést észlel, ami akár a mozgásban is korlátozhatja, érdemes ellátogatni egy gyógytornászhoz, hogy megvizsgálja, pontosan melyik izom, ín lett túlerőltetve, és ennek megfelelően megtanítja ezen részek helyes nyújtását, tornáztatását.

A csukló a két alkarcsont és a kéztőcsontok találkozásánál található ízület, mely számos irányba képes elmozdulni. A hétköznapi életben fontos a csuklóízület mobilitása, hiszen a kezünkkel manipulálunk, végezzük a finom mozdulatokat. A csukló és az ujjak mozgása rendkívül fontos tehát a mindennapi feladatok, műveletek végrehajtásában.

A csuklónál nem ritka a Carpal tunnel szindróma, mely a kéz zsibbadását, illetve fájdalmát okozhatja. Sok esetben műtik, ezután kiemelten fontos a gyógytorna. Az ujjak reumatológiai elváltozásai közül a pattanó ujjat kell kiemelni, mely esetében az ujj kinyújtása nehézkessé, vagy lehetetlenné válik, vagy darabosan sikerül csak kivitelezni a mozdulatot. Sajnos sokszor elkerülhetetlen a műtéti beavatkozás, ám az ujjak mozgékonyságának visszanyerése, és a kiújulás megelőzése végett fontos tornáztatni.

A könyök, a csukló és az ujjak is sokszor sérülnek balesetekben, hiszen esés közben a kezünket használjuk reflexesen kitámasztásra, emiatt ez a tájék gyakran szenved el töréseket, zúzódásokat. A rehabilitációs gyógytorna ilyenkor elengedhetetlen, a terápia az adott sérülés mechanizmusától függően, szakmai protokoll mentén zajlik.

  

11.6 A Csípőfájdalom gyógytorna

 

A csípő gömb felszínű ízület, tehát elég mozgékony, ugyanakkor teherviselő felszín is egyben, hiszen a csípőn keresztül tevődik át az erőhatás a medencéről az alsó végtagra. A csípőcsont feje a medencecsont biztosította vápában forog.

A népesség körében gyakori a veleszületett csípő rendellenesség (például dysplasia, csípőficam, coxa valga, coxa varum), mely esetekbena csípő alapszerkezete statikailag nem ideális, ez már predesztinálja a mozgásszervi panaszokat.

Az ülő életmód pedig tovább ronthat a helyzeten, hiszen a csípő körüli izmok hamar megrövidülnek, ami hosszú távon egyéb panaszokat eredményezhet a csípőben, derékban és térdben is. Érdekes módon a járáshoz nem szükséges erős csípőizomzat, tehát ha a csípő izmokat külön erre specializálódott gyógytornával nem erősítjük-nyújtjuk célzottan, akkor azok önmaguktól nem feltétlenül funkcionálnak megfelelően.

Mindezen tényezőket összegezve nem meglepő, hogy a csípő az egyik leginkább ’kopásra ítélt’ ízületünk, ezért ez szorul rá a leginkább a gyógytornára. A degeneratív folyamatok fájdalommal, mozgásbeszűküléssel, vagy olykor gyulladásos tünetekkel járhatnak. A csípő protézis műtét ma már rutin műtétnek számít. Ezt megelőzendő érdemes megtanulni, hogyan tudjuk hatékonyan tornáztatni a csípőnket, és rendszeresen átmozgatni, erősíteni funkcionálisan is. Ugyanakkor, ha Önnek már elkerülhetetlen a protézis beültetés vagy netán már meg is operálták, akkor is szükséges a gyógytorna, kiváltképp a műtét utáni friss időszakban.

A csípő körüli izmok állapota, mint említettük, hatással van a derékra és az alsóbb ízületekre is, így sok térd- és derékpanasz esetében a gyógytorna alkalmak során kezeljük a csípőt is. A csípőtájék nyújtása, stabilizálása sport rehabilitáció téren is központi feladatunk.

Ha Ön szeretné megelőzni a csípőproblémák kialakulását, vagy már észlel fájdalmat ülés, járás, lépcsőzés során, esetleg panaszai vannak sportolás közben, illetve ha mozgásszegény életmódot él, mindenképp javasolt a csípő gyógytorna igénybe vétele.

 

11.7 Gyógytorna térdfájdalomra

 

A térd a combcsont, a sípcsont és a felettük lévő térdkalács ízesülése. A sípcsont mellett a szárkapocscsont található, ami tematikailag szintén a térd területéhez tartozik. Míg a csípőnk több síkban és nagy terjedelemben képes mozogni, a térd mozgása limitáltabb, hiszen a hajlítás, nyújtás és kisebb csavaró mozdulat, amire az anatómiai szerkezete képessé teszi. Viszont teherviselő ízület, és stabilitása, terhelhetősége meghatározó szerepet játszik a járás során, aminek a javítására hatékony megoldás a térd gyógytorna.

A térdet bonyolult szalagrendszer stabilizálja, és speciális porcfelszínek védik a rá ható erőktől, így ha ezek sérülnek, a térd funkciója romlik. Teherviselő jellegéből fakadóan a térd is hamarabb képes degenerálódni, mint más ízületek, ez diszkomfort érzetben, fájdalomban, instabilitás érzésben, ropogásban nyilvánulhat meg. Az idősebb korosztály körében a térd kopása nagyobb mértékű, így itt már sokszor találkozunk deformitásokkal is, illetve végső esetben térdprotézissel. A gyógytorna során így a térd kíméletes átmozgatása, és a combizmok erősítése rendkívül fontos.

 

 

A térd ugyanakkor fiataloknál is problematikus, hiszen ez az az ízület, ami gyakran megsínyli a sport tevékenységből adódó túlterhelést, baleseteket. Legyen szó akár futókról, ahol „futó térd” alakulhat ki a különböző irányú terheléstől (betonon futás, lépcsőzés, emelkedőn futás), vagy síelőkről, focistákról, ahol a hirtelen csavaró mozdulat szalagszakadást okozhat, a rehabilitációs gyógytorna kulcsfontosságú. Szintén „népbetegség” a meniscus probléma, azaz a térd speciális kifli alakú porcainak a sérülése, melyet lehet konzervatív úton kezelni vagy artroszkópos módon műteni. Mindkét esetben a gyógytorna az, ami helyreállíthatja hosszú távon a térd funkcionális egységét, terhelhetőségét.

A térdkalács is képes panaszokat produkálni, sok esetben közrejátszik a kopásos folyamatok kialakulásában, és a térdre eséses balesetek során pedig repedése, törése is előfordulhat.

A következő térdpanaszokkal fordulhatnak még gyógytornászhoz: Baker cysta, patellofemorális zavarok, Osgood-Schlatter betegség, térdkorrekciós műtétek utáni állapotok.

 

11.8 A lábpanaszok és bokafájdalom gyógytornája

 

A lábunk az a szervünk, amely először érintkezik a talajjal, alkalmazkodik a felülethez, amin áttevődik az erő az alsó végtagokra. Ugyanakkor a bokánkra, talpunkra hat a felette lévő térd, csípő, gerinc helyzete, ami leginkább alkalmazkodik az adott pozíció felvételéhez, és korrigálja a fentebbi ízületekből származó problémákat. Ebből fakadóan elég sok behatás éri a bokát, egyszerre kell rugalmasnak, ugyanakkor erősnek lennie.

A lábunk szerkezetét a genetika mellett az befolyásolja, hogy milyen felületen kell gördülnie, tehát a lábbelink és a talaj minősége, valamint hogy milyen tengelyben kapja a terhelést, és mekkora súlyt kell hordoznia. Tehát a többi ízület állapota meghatározza a bokára ható erővonalakat, és a testsúlyunk is fontos szereppel bír. A láb, boka egy elhanyagolt terület, holott rengeteg probléma forrása, gyógytornáztatásával számos más panaszt is megelőzhetünk nem kizárólag a jól ismert lúdtalpat.

A boka, láb statikai elváltozásai, mint a harántboltozat-süllyedés, bütyök,kalapácsujj, sarkantyú, talpi bőnye gyulladása (pes planus, hallux valgus, digitus malleus, exostosis calcanei, plantar fasciitis) megelőzhetők tartáskorrekciós tornával és a megfelelő cipő és/ vagy talpbetét megválasztásával. Ha már kialakultak a fentebb említett tünetek, akkor is a gyógytornával lehet orvosolni a problémákat, műtéti eljárásra csak nagyobb deformitásoknál kerül sor.

A bokaízület, a két lábszárcsont és a lábtőcsontok, valamint a sarokcsont ízesülése. Bonyolult szalagrendszer veszi körül, mely védi, stabilizálja a bokát. Ezek lehetnek alkatilag lazábbak, visszatérő bokaficamot előidézve, illetve sportolás közben gyakran sérülhetnek, szakadhatnak. Nagyobb traumás erőbehatás következtében, például sarokra eséskor a bokacsontok is megrepedhetnek vagy törhetnek.

Az akut fázisban, műtét előtt (amennyiben szükséges) és után is kiemelten fontos a gyógytorna, eleinte a szövetek összetapadását megelőző, szöveti struktúrát helyreállító technikák (fascia terápia), majd a boka funkcióját, mozgását fokozatosan helyreállító rehabilitációs torna. A boka körüli szalagokban sok helyzetérzékelő receptor található, így a bokasérülések kezelésének fontos része az egyensúly tréning, azaz a proprioceptív tréning.

A boka körüli sérüléseknél érdemes még említeni az Achilles-ín részleges- vagy teljes szakadását, mely szökkenő mozdulatot igénylő sportoknál fordul elő, rossz talajfogáskor (kosárlabda, röplabda, atlétika). A műtétet követő gyógytorna terápia hosszadalmas a teljes funkció helyreállításáig, de kulcsfontosságú.

 

12. Bejelentkezés gyógytornára

 

Weboldalunkon keresztül Ön is percek alatt bejelentkezhet gyógytornára. Ehhez elsőként érdemes kiválasztania online időpontfoglaló rendszerünkben, hogy milyen panasszal fordul hozzánk. A gerince, nyaka, térde, bokája, válla, háta, csípője fáj?

Kattintson ide online időpontfoglaló rendszerünk megnyitásához, válassza ki az „első alkalom – állapotfelmérést „ , majd pedig panaszának kategóriáját.

Ezt követően a rendszerünk kilistázza az elérhető gyógytornászokat, akik a kiválasztott szaakterülettel foglalkoznak. Választhat közülük szimpátia, elérhető időpontok alapján, de bízhatja a választást rendszerünkre is, a MINDEGY gomb megnyomásával. Gyógytornászainkat egyébként a Gyógytornászok menüponton belül, egyenként megismerheti, hiszen minden szakemberünk rendekezik bemutató odallal, ahol láthatja a tanulmányait, a szakterületeit, így jobban tud majd választani.

Végül a konkrét gyógytorna időpont kiválasztása történik, amely után néhány adata megadásával véglegesedik is a foglalás. Foglalásáról rendszerünk automatikus e-mailt is küld Önnek! Ha pedig úgy dönt, hogy foglalás előtt szeretne beszélni egy gyógytornászunkkal, akkor lehetősége van ide kattintva visszahívást is kérni tőlünk.

Ebben az esetben legkésőbb 1 munkanapon belül visszahívjuk és segítünk Önnek, megválaszoljuk kérdéseit.

Mi azért vagyunk, hogy Önnek a lehető leginkább szeméyreszabott, szakmai és empatikus egészsésgügyi segítséget megadjuk a gyógytorna segítségével.

Vegye fel velünk a kapcsolatot és lépjünk együtt mielőbb a gyógyulás útjára!

 

Szerző: Apáthy Fruzsina