Segítek a szülés utáni eredményes és gyors regenerációban.

A kismama torna egy olyan, szakember által vezetett mozgásprogram, amely kifejezetten a várandósság alatt zajló testi változásokhoz igazított gyakorlatokat
tartalmaz. A terhesség során a magzat növekedésével a hasizmok megnyúlnak, a súlypont eltolódik, a medencefenékre nagyobb terhelés kerül, a hormonális
változások miatt az ízületek lazábbá válnak. Sok kismama érzi úgy, hogy gyorsabban elfárad, nehezebben mozog, mint korábban.

Hogyan segít a gyógytorna?

A kismama torna célja a panaszok kialakulásának megelőzése és enyhítése, valamint a test felkészítése a szülésre és a gyermekágyas időszakra. Keringésfokozó gyakorlatokkal segítjük az alsó végtag megfelelő vérkeringését és az ödéma csökkentését, a légzőgyakorlatok segítik a relaxációt és megkönnyítik a vajúdást, a szülés időtartamát csökkenthetik. A törzsizomerősítés, tartáskorrekció és nagyobb terhelésnek kitett ízületek mobilizációja, erősítése és kinesio-tape
felhelyezése mérséklik a hát- és derékfájást. A gátizmok erősítésével és tudatos lazításával a medencefenék izmok tónusossá, rugalmassá válnak. A súlypont eltolódása miatt egyensúlyfejlesztő gyakorlatokkal egészítjük ki a tornákat.

A szülés utáni fizioterápia egy személyre szabott regenerációs folyamat, amely segít a testnek visszanyerni az erejét és működését a várandósságot és a szülést
követően. Ennek része közös célkitűzést követően a medencefenék, a törzs- és hasizmok funkciójának helyreállítása, valamint a helyes testtartás és mozgásminták fejlesztése. A terápia a szülést követő 6. héttől kezdhető, szakorvosi vizsgálat után.

Hogyan segít a gyógytorna?

A medencefenék és törzsizom erősítés, légzésminta rendezése támogatja a hasfal regenerálódását és segít csökkenteni a hasizom szétnyílás (rectus diastasis)
mértékét. A torna javítja a keringést, hozzájárul a helyes testtartás kialakításához, segít helyreállítani az izomegyensúly megbomlását. Az alkalmazott lágyrész technikák a mozgásszervi fájdalmakat enyhítik, a hegkezelés (például császármetszés után) megszünteti a szöveti összenövéseket.

A nyaki, háti és deréktáji fájdalmak hátterében gyakran tartáshibák, izomegyensúly megbomlás, túlterhelés vagy mozgáshiány áll. A fizioterápia célja, hogy ne csak a
fájdalmat csökkentse, hanem megszüntesse annak kiváltó okait is. Segít helyreállítani a gerinc körüli izmok megfelelő működését, erősíti a stabilizáló mélyizmokat, javítja a testtartást, és a mozgászűkülésre hajlamos ízületeket mobilizálja. Így a panaszok nemcsak enyhülnek, hanem hosszú távon kisebb eséllyel térnek vissza.

Hogyan segít a gyógytorna?

Egy alapos állapotfelmérést követően, a kiváltó ok azonosítása után a fájdalom enyhítésére manuális technikákat, lágyrészkezeléseket alkalmazok, majd erősítő feladatok segítenek aktiválni a mély gerinc melletti izmokat, amelyek tehermentesítik a gerincet. A célzott mobilizáló gyakorlatok segítik a mozgásbeszűkülésre hajlamos ízületek (váll, háti gerinc, csípő és boka) teljes mozgásterjedelmének visszaállítását. A gyógytorna így segít abban, hogy a mozgás panaszmentessé váljon és a fájdalom csökkenjen.

A műtét előtti gyógytorna célja a test felkészítése a beavatkozásra: javítja az izomerőt, az ízületek mozgékonyságát, az általános állóképességet, emellett
keringésfokozó hatással bír, ami kedvezően hat a műtét kimenetelére. A műtét utáni gyógytorna segít a fájdalom csökkentésében, a funkciók visszanyerésében és a
szövődmények (pl. letapadások, izomgyengeség) megelőzésében. Támogatja a gyorsabb és biztonságosabb rehabilitációt, valamint az önállóság mielőbbi visszanyerését.

Hogyan segít a gyógytorna?

A preoperatív torna során személyre szabott gyakorlatokkal az érintett terület izmait erősítjük és az ízületek mozgástartományát növeljük. A műtét után, az ellenjavallatok betartása és a szöveti gyógyulás mellett, a fokozatosan felépített tornával segítjük a keringés javítását, az ízületi mozgástartomány visszanyerését és az izmok erősítését. Szükség esetén manuális technikák, lágyrészkezelések is alkalmazhatók a fájdalom és az ödéma miatti feszülés érzés csökkentésére. A hegkezelés kiemelten fontos a szövetek összetapadásának megelőzésében és az érintett terület mozgásterjedelmének javításában. A rendszeres gyógytorna biztonságosabb gyógyulást és tartósabb eredményt tesz lehetővé.

Az ülőmunka, mozgásszegény életmód hosszú távon gyakran vezet nyaki, háti és deréktáji fájdalmakhoz, rossz testtartáshoz. A tartós ülés, rossz ergonómia miatt
izomegyensúly megbomlás, fájdalom jöhet létre. A gyógytorna segít megelőzni a krónikus fájdalmak kialakulását és javítja a mindennapi komfortérzetet.

Hogyan segít a gyógytorna?

Egy teljes körű testtartás- és mozgásvizsgálat elvégzése után célzott erősítő és mobilizáló gyakorlatokat végzünk korrigált helyzetben, amelynek célja, hogy a korrigált helyzet a hétköznapi mozgásokba is beépüljön. Az erősítő feladatok tartalmaznak mély törzsizom aktiválást, amelyek stabilizálják a gerincet és tehermentesítik a túlterhelt területeket. Az izom diszbalansz helyreállítása mellett a megfelelő irodai ergonómiát is átbeszéljük. A megfelelő core-training elsajátítását követően lehetőség nyílik mozgásminták megtanulására, funkcionális tréningre.

A sportsérülések – például ficamok, rándulások, húzódások, izomszakadások, szalagszakadások vagy ízületi problémák – után a gyógytorna célja a teljes funkció
visszaállítása és a további sérülések megelőzése.

Hogyan segít a gyógytorna?

A gyógytorna során célzott erősítő és mobilizáló gyakorlatok segítik a sérült izmok és ízületek regenerálódását. Manuális technikák és lágyrészkezelések csökkentik a fájdalmat, duzzanatot és javítják a mozgástartományt. A gyakorlatok fokozatos nehezítésével a sérült terület visszanyeri stabilitását és mobilitását. Emellett a helyes mozgásminták kivitelezésével érjük el, hogy a sporttevékenység újra biztonságosan végezhető legyen.