Futósérülés utáni rehabilitáció tapasztalt gyógytornásszal!

A derékfájdalom a hát alsó részén, illetve a keresztcsont körül kialakuló tompa, vagy éles fájdalom, amely akár kisugározhat az alsóvégtagba is. Okozhatja hirtelen rossz mozdulat, túlterhelés, sokáig fenntartott pozíció vagy testtartás, továbbá fokozhatja kialakulását és intenzitását a stressz. A tünetek jellemzően bizonyos testhelyzetekben, vagy tevékenységek hatására erősödnek, illetve javulhatnak is.

Hogyan segíthet a gyógytorna:

Részletes állapotfelmérést követően a gyógytorna segít a gerinc és a végtagok teljes és harmonikus mozgásainak visszanyerésében, a mozgások helyes kivitelezésével és a bizonyos mozdulatoktól való félelem csökkentésével. A célzott gyakorlatok hatására az izmok megerősödnek, amely javítja a testtartást és hosszútávon csökkenti a fájdalmat.

A porckorongsérv a csigolyák közötti porckorongokban lévő kocsonyás anyag kitüremkedése a gerinccsatorna felé, amelynek térszűkítő hatása miatt nyomás alá kerülhetnek az idegek. Ez okozhat lokális és végtagba kisugárzó fájdalmat, illetve zsibbadást és gyengeséget is. Leggyakrabban a nyaki és ágyéki szakaszon fordul elő, általában 25 év felett. Okozhatja ülő- és mozgásszegény életmód, hirtelen túlterhelés, illetve folyamatos egyoldalú terhelés is.

Hogyan segíthet a gyógytorna:

Részletes állapotfelmérés során kiderül, hogy a gerinc mely mozgásai érintettek, melyek azok, amelyek fájdalmat okoznak és melyek azok a mozdulatok, amelyek csökkentik a fájdalmat és a tüneteket. Célzott irányú gyakorlatok ismétlésével felszabadítjuk gerincsérv miatt nyomás alá került képleteket, növelve ezzel a mozgásterjedelmet, illetve hosszútávon csökkentjük a fájdalmat.

A futáshoz köthető sérülések rendkívül komplex és többfaktoros problémák. Kutatások alapján a legtöbb sérülés túlterhelésből adódik és 10-ből 9 futó, aki félmaratonra, vagy maratonra készül, tapasztal sérülést vagy fájdalmat a felkészülési idő alatt. Kialakulásuknak számtalan oka lehet, mint például az edzési napok, a futási sebesség vagy a megtett táv túl gyors növelése. Továbbá a test jelzéseinek figyelmen kívül hagyása és terhelhetőségének csökkenése ellenére végzett edzések: a nem megfelelő étkezés, kialvatlanság és stressz is növeli a sérülés kialakulásának kockázatát. Leggyakoribb futó sérülések az Achilles-ín gyulladás, belső lábszárfájdalom, térdfájdalom, csípő és tompor körüli fájdalom, ITB szindróma, fáradásos törések.

Így segít a gyógytorna:

A futó rehabilitációja során először részletesen megismerjük a futási szokásokat, edzési múltat, módszereket, életmódot és a célokat, majd feltérképezzük az esetleg fejlesztésre szoruló területeket alapos állapotfelméréssel és funkcionális vizsgálatokkal. Ezt követően célzott, funkcionális gyakorlatokkal és edzési programmal segítünk a futáshoz való visszatérésben.

Csonttörés leggyakrabban valamilyen baleset, sérülés kapcsán történik, amelynek ellátása történhet konzervatívan, azaz műtét nélkül, illetve rögzíthetik a sérült csontot/szövetet műtét során. Jellemzően az érintett végtagot/területet az eseményt követően több hétre rögzítőbe helyezik. Minden törés és műtéti megoldást követően a rehabilitáció meghatározott protokoll szerint halad, figyelembevéve a páciens kórtörténetét és fájdalmát.

Így segít a gyógytorna:

A gyógytorna segít a mozgásterjedelem és izomerő fokozatos visszaállításában, a fájdalom csökkentésében, illetve a különböző mozgások és funkciók újratanulásában. A célzott gyakorlatok erősségének és a mozgás terjedelmének emelése a gyógyulási folyamattal összhangban történik.

Bokaízületünkkel és lábunkkal meglepően keveset foglalkozunk, nem tornáztatjuk, valamint szűk és kényelmetlen cipőkbe zárjuk. Ezáltal statikai probléma, izomgyengeség és instabilitás is kialakulhat. A bokaízület, illetve láb panaszok hátterében különböző okok állhatnak, mint például: sérülés, bokarándulás, láb túlterhelése, bokaficam, szalagszakadás, boka instabilitás, lúdtalp.

Így segít a gyógytorna:

Alapos állapotfelmérést követően megállapítjuk a fejlesztésre szoruló területeket, megkeressük a fájdalom és panaszok okát. A kezelés során visszaállítjuk a megfelelő mozgásterjedelmeket, újratanítjuk a láb kisizmainak használatát, izmot erősítünk, egyensúlyt- és koordinációt fejlesztünk, illetve funkcionális gyakorlatokat végzünk.